Minha Evolução/ Magrelo para menos magro

[Alan Fx 2]

qual sua dieta brother?

[Joao Rgc 103]

qual sua dieta brother?

Cara eu nao conto os macros, apenas seleciono alguns alimentos... fonte de proteína frango peixe ovos e whey, carbo batata doce, arroz branco, banana e hipercalórico... Toda refeição procuro comer o máximo de carbo e proteína possivel...

[erickpaini 7]

Essa evolução foi em 5 meses ou 2 anos ?

Diz 15-17 anos mas depois cita 5 meses, fiquei confuso haha 

 

Tomou suplemento ? Quais ?

 

Sou bem parecido

[cervantes 154]

Vsf, achei que pelo titulo do post, tinha ganha 1 cm de braço... Muitooo TOP mano, ta de parabens.

Uma super mudança, hahahahha !

[Joao Rgc 103]

1 hora atrás, erickpaini disse:

Essa evolução foi em 5 meses ou 2 anos ?

Diz 15-17 anos mas depois cita 5 meses, fiquei confuso haha 

 

Tomou suplemento ? Quais ?

 

Sou bem parecido

Então mano, a primeira foto eu tinha 15 anos, na segunda estava com 17. Hoje tenho 18 e faz 5 meses que tirei essa ultima foto, entendeu ? Usei hiper, creatina e whey, mas só consegui bons resultados quando comecei a comer MUITO, e quando digo muito é Muito mesmo kkkk

Editado Novembro 1, 2015 às 22:36 por Joao Rgc

[erickpaini 7]

1 hora atrás, Joao Rgc disse:

Então mano, a primeira foto eu tinha 15 anos, na segunda estava com 17. Hoje tenho 18 e faz 5 meses que tirei essa ultima foto, entendeu ? Usei hiper, creatina e whey, mas só consegui bons resultados quando comecei a comer MUITO, e quando digo muito é Muito mesmo kkkk

 

Tem como me detalhar o horário disso tudo ?

Quando tomava Hiper, whey e creatina ? E que horas ia pra academia ?

 

Vai ser de grande ajuda :)

[MlkBolado 14]

Como era o teu treino?

[Joao Rgc 103]

27 minutos atrás, erickpaini disse:

 

Tem como me detalhar o horário disso tudo ?

Quando tomava Hiper, whey e creatina ? E que horas ia pra academia ?

 

Vai ser de grande ajuda

Hiper sempre tomei de manhã pela  dificuldade de comer muito nesse horário, então mandava hiper e 6 claras de ovo e duas gemas (ovo mexido), whey e creatina logo após o treino com um pouco de nescau hssusu, é o resto do dia comendo muito, o horário do treino variou de acordo com o tempo, quando comecei era de tarde, depois de manhã, hoje por causa da facul e serviço treino 11 hrs da noite Dps da faculdade

Editado Novembro 2, 2015 às 00:38 por Joao Rgc

[Joao Rgc 103]

9 minutos atrás, MlkBolado disse:

Como era o teu treino?

Tive ótimos resultados assim

A- peito e triceps + elevação lateral com halteres (no final)

B- costas bíceps e ant braço 

C- perna+ panturrilha  

D- ombros+ trapézio + paralela no fim do treino 

dia de descanso 

A-...

como minha dificuldade é triceps e ombro coloquei alguns exercícios no fim do treino em que eles são usados secundariamente...

muita gente fala que esse treino é horrível, eu gosto, acredito que o mais importante é a execução dos movimentos e intensidade que você coloca em cada treino..

 

[Hermano493 5]

Tem quanto de braço mano? Baita evolução, parabéns