[Falta de Pesquisa]Definição abdomen

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Quando comecei na academia tinha 59kg minha barriga era reta, hoje estou com 70kg forçando aparece os gomos, se passar a mão da para senti-los. Tenho só 4 gomos abaixo do umbigo não tem nada e é ali que concentra a famosa pochete. Faço abdômen quando dá mas tento fazer uma vez por semana, não tomo suplementos só dieta. Meu bf deve ser uns 13% no máximo, mas nem me importo o objetivo é ganho de peso mesmo e se eu fico uma semana sem treinar já perco 1 kg quase.

[Hipertrofia.org]

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