Aeróbico e musculação.

[Caio Henrique 0]

Ola 

Tenho 1,73 e peso 76kg.

Eu gostaria de saber se eu posso treinar aeróbico às 8 horas da manhã e às 10 horas da noite treinar musculação normalmente.

Algumas pessoas dizem que se eu treino aeróbico de manhã e musculação à noite o desgaste é grande eu vou perder massa muscular, outros dizem que eu vou conseguir baixar minha gordura abdominal.

Vale a pena lembrar que minha rotina é bem corrida eu trabalho em pé e não sento nenhum minuto.

 

[Stein 6084]

pode fazer sem problemas..

[Paulmito 9]

Tenta DURANTE. 4 séries de SUPINO ? Peito descansa e tu sobe/desce num step nos 60~120s de descanso do PEITO ! ;-)

Você não precisa correr a 10km/h numa esteira pra queimar gosrdura. Aliás nem deve fazer isso pra queimar gordura.

[Derek Okawa 5]

Pode fazer, mas tem que ter atenção na dieta e como seu corpo vai reagir...

[Born4Run 2165]

Eu faço os dois em sequencia. 

Pra mim, um não atrapalha o outro, mas não viso hipertrofia.

[ShapeFitConsultoria 0]

-

 

Pode sim sem problemas, desde que todo contexto (dieta, treino, etc) esteja ajustado de acordo com seu objetivo e rotina, se planejar bem vai ser até melhor.

[yg0r 4]

Faço um cardio leve após o treino (20 min bike) e não vejo problema, os horários estão bem distantes, pode ficar tranquilo

[Caio Henrique 0]

Eu sigo uma dieta barata, com pouca calórica, preciso perder gordura abdominal !

[Marombadim 233]

Eu prefiro que você faça apenas uma vez por dia e ao invés de aeróbicos comuns (corrida, caminhada, andar de bicicleta, jogar futebol e etc), faça HIITs.
Se sua intenção é perder gordura corporal e ao mesmo tempo fortalecer seus músculos, experimente o protocolo HIIT (High Intensity Interval Training).
Este tipo de treino é bem cansativo e pesado, portanto a minha sugestão é que comece devagar e de acordo com seu progresso, aumente a intensidade.
Pesquise a respeito, acredito que inclusive aqui mesmo no fórum você encontrará algumas informações sobre este tipo de treino, que é avançado, mas que pode ser usado por qualquer um.
Eu faço e sinceramente, não existe coisa melhor!