Como mudar/variar o treino

[Nina Benites 7]

Agachamento smith é muito bom para ganhar força, e não me interessa o que vão dizer, livre é bom sim, mais se for para força prefira o smith ainda mais se estiver sem segurança.

Perfeito!

Ganho d força...depois de algum tempo agachando do smith, quando fui para o livre senti uma diferença nos pesos...aumentei consideravelmente, e claro sem prejudicar a forma de agachar juntamente com amplitude! 

vai na fé

[Saintgraal 3462]

prefira sempre os livres