Avaliação treino AB

[alex556 0]

Idade: 17 anos

Altura:179 cm

Peso: 80 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Bom galera, logo agora que estava focado na dieta para hipertrofia há duas semanas, meus dias da semana ficaram muito curto e só vou poder treinar aos sábados e domingos. Andei pesquisando sobre uns métodos de treino e vi que o treino Upper\Lower seria a melhor opção para mim. 

TREINO AB

Treino A
Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições
Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições
Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições
Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições
Triceps Polia – 3 séries de 6 a 8 repetições
Rosca Direta – 3 séries de 6 a 8 repetições

Treino B
Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições
Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições
Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições
Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições
Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições
Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições
Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições

Pessoal ae com mais experiencia , que já utilizaram esse método de treino, da um HELP ai ..