Avaliem minha suplementação

[enzoreyn]

Concordo com o Chokito: Esquece suplementos, foca na dieta.

TALVEZ a creatina. O resto, se não comprou, nem compre.

Bcaa e glutamina só servem pra queimar dinheiro? Minha dieta terá 3458kl

[busarello]

Bcaa e glutamina só servem pra queimar dinheiro? Minha dieta terá 3458kl

Com superavit calórico (que parece ser o caso), BCAA e Glutamina não valem a pena.

[enzoreyn]

Com superavit calórico (que parece ser o caso), BCAA e Glutamina não valem a pena.

Só em fase de cutting que valerá a pena o uso desses 2 suplementos?

[busarello]

Só em fase de cutting que valerá a pena o uso desses 2 suplementos?

TALVEZ, depende da dieta. Glutamina dificilmente será necessário, BCAA talvez. MAS a dosagem de ambos é sempre alta, o custo é alto e, portanto, o custo X beneficio é ruim.

[lucasf21]

TALVEZ, depende da dieta. Glutamina dificilmente será necessário, BCAA talvez. MAS a dosagem de ambos é sempre alta, o custo é alto e, portanto, o custo X beneficio é ruim.

Pq glutamina seria desnecessário? para mim é o melhor suplementos de todos, minha imunidade é muito ruim, pegava gripo de uma em uma semana, ela me ajudou a não pegar gripe, acho que já faz uns 6 meses que não pego acho que graças a ela, não tudo a ela, mais a maior parte sim, agora para hipertrofia não sei se há nem um Benefício.

@Toppic, acho que essa suplementação é desnecessária tbm, ainda mais se for iniciante, como já comprou use, mais bcaa vai sair muito caro pra vc em altas doses e não vai surgir nem um efeito fora do normal (a não ser que vc seja rico e não ligue) acho que os mais necessários são creatina, e se você tiver imunidade fraca glutamina.

[Junioreduardo93]

Sou iniciante e gostaria que vcs avaliassem minha suplementação:

Pré-treino:  15g Bcaa  + 10g glutamina + 5g Creatina. 15 minutos depois + 30g Waxy Maize + 100g peito de frango(Substitui o Whey pelo frango) 

Pós-treino:  15g bcaa  + 10g glutamina + 5g de creatina e 15 minutos depois + 30g Waxy Maize + 100g peito de frango.

Algumas dúvidas: Faço errado em substituir o Whey pelo frango? É necessário usar creatina antes do treino ou só apenas no pós treino??  Obrigado desde já.

Assim como muitos outros disseram, vai de 3~5g de creatina por dia, não importando ser antes ou depois. Assim como é explicado no blog, o importante é a quantidade de creatina no organismo. 

Fora isso, não seja ingênuo de depender apenas de suplementos. Coma COMIDA de verdade, só comida mesmo que resolve. 

Ainda não comecei a dieta e suplementação, só inicio de novembro que vou poder começar

Tenho 22, 85kg, 186 de altura

Quero consumir: 210g de proteínas, 380 de carbo, 100g gordura, tá bom ou precisará mudar? Treino em casa no momento 

 

Além desses macros, foque em bater a quantidade calórica. 

[busarello]

Pq glutamina seria desnecessário?

Porque:

- Glutamina é o aminoácido presente em maior quantidade em qualquer tipo de proteína;

- Glutamina é sintetizada pelo corpo na quantidade necessária (não essencial);

- Glutamina tem alta afinidade com enterócitos intestinais e, portanto, deve chegar neste ponto em grande quantidade para "saturar" os enterócitos e, somente assim, conseguir avançar até a corrente sanguínea

 

[enzoreyn]

Assim como muitos outros disseram, vai de 3~5g de creatina por dia, não importando ser antes ou depois. Assim como é explicado no blog, o importante é a quantidade de creatina no organismo. 

Fora isso, não seja ingênuo de depender apenas de suplementos. Coma COMIDA de verdade, só comida mesmo que resolve. 

Além desses macros, foque em bater a quantidade calórica. 

Valeu pela resposta! Vou usar a creatina só depois do treino.

Pq glutamina seria desnecessário? para mim é o melhor suplementos de todos, minha imunidade é muito ruim, pegava gripo de uma em uma semana, ela me ajudou a não pegar gripe, acho que já faz uns 6 meses que não pego acho que graças a ela, não tudo a ela, mais a maior parte sim, agora para hipertrofia não sei se há nem um Benefício.

@Toppic, acho que essa suplementação é desnecessária tbm, ainda mais se for iniciante, como já comprou use, mais bcaa vai sair muito caro pra vc em altas doses e não vai surgir nem um efeito fora do normal (a não ser que vc seja rico e não ligue) acho que os mais necessários são creatina, e se você tiver imunidade fraca glutamina.

Vou usar o BCCA só em dieta cutting msm. Mas a Glutamina não sei se uso ou não.

Uns falam que tem resultados com a glutamina, outros falam que o efeito será minimo rssrs

Editado Outubro 20, 2015 às 19:12 por enzoreyn

[enzoreyn]

Vocês indicam mais algum suplemento para iniciante? Ou é só esses msm que eu mencionei. 

[lucasf21]

glutamina é só para a imunidade mesmo, para que você quer tantos suplementos? não há necessidade, sem dieta não adianta de nada suplementos