Treino e Nutrição

[Rafael_Soares5 37]

Essas programações bem definidas são fundamentais para inserir novos hábitos.

 

Eu também sempre tive muita dificuldade para inserir uma rotina de estudos. Me forcei absurdamente e segui mais ou menos esse seu estilo. Hoje, o estudo diário está enraizado. No início era sofrível e com rendimento péssimo, mas quando você encaixa isso na rotina, flui que é uma beleza.

[{..mAthEUs..} 4423]

40 minutos atrás, Rafael_Soares5 disse:

Essas programações bem definidas são fundamentais para inserir novos hábitos.

 

Eu também sempre tive muita dificuldade para inserir uma rotina de estudos. Me forcei absurdamente e segui mais ou menos esse seu estilo. Hoje, o estudo diário está enraizado. No início era sofrível e com rendimento péssimo, mas quando você encaixa isso na rotina, flui que é uma beleza.

 

Espero que eu consiga me adaptar rápido à isso. O meu maior problema é acordar, sou meio preguiçoso, mas depois que eu acordo vai tranquilo. 

[{..mAthEUs..} 4423]

19/04/2017 – Quarta-Feira

 

WOD Ivan, the terrible

5 Rounds For Time
90 Seconds Jump Rope
50-40-30-20-10 Reps of:
Lunges
Push-Ups
Sit-Ups

 

Tempo total: 25m07s

 

5 ROUNDS

10 chin ups

20 push ups

 

Bom, morri.. Os lunges foram matadores, minhas pernas tremiam, provavelmente amanhã eu tenha dificuldades pra andar, já estou até vendo. Os sit ups também foram complicados, senti bem o abd. Push up foi tranquilo, já estou acostumado a fazer bastante então saiu de boa. Jump rope foi um desastre, tô muito ruim em pular corda e a minha ainda é aquela speed rope de cabo de aço (meio profissionalzinha- frescura) só que é mais dificil pular, então eu dava 5 pulos e errava.. kkkkkk. Mas gostei do meu tempo, achei que faria em uns 30 minutos ou mais.

 

Pra finalizar o treino fiz 50 chin ups e 100 push ups divididos em 5 rounds. As chin ups foram mais complicadas, eu ainda estou com DMT do treino de segunda, os lats, quando fazia chin up, doíam beeeem por causa das pull ups de segunda. 

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

Tempo muito bom 

[{..mAthEUs..} 4423]

48 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Tempo muito bom 

 

Obrigado senhor..

[{..mAthEUs..} 4423]

25/04/2017 – Terça-Feira

 

WOD Barbara

5 Rounds For Time
20 pull up

30 push up

40 sit up

50 air squat

3 min de descanso

 

Tempo total: 32m11s

 

Morri com esse treino.. Ta é doido, que condicionamento ruim que tô, e não to comendo muito bem esses dias então senti demais, até passei mal depois, pressão deu uma caida. Os air squats me mataram, perdi muito tempo neles, tive que quebrar muito, ai o tempo subiu bastante.

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

se fude, matou cada round em 4 minutos e tá falando em condicionamento ruim

[Torf 11507]

4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

se fude, matou cada round em 4 minutos e tá falando em condicionamento ruim

Papo reto...

[Ricardo Queiroz 5760]

20 minutos atrás, Torf disse:

Papo reto...

Mas não é?!?!?

Eu iria fazer a Barbara essa sexta, até que vi esse tempo kkkkkkkk

32min total, só de descanso são 12, sobram 20 p/ mandar aquela cacetada de exercício

[yuuuriiii 1045]

Então esse é o WOD da semana? Parece tretoso.