Treino e Nutrição

[{..mAthEUs..} 4423]

14/03/2017 – Terça-Feira

 

3x10 | 2x8 pull up

2x8 | 1x6 pause chin up

2x10 | 2x8 | 2x6 australian pull up nas argolas

2x10 | 8 | 4 | 4  rosca unilateral

 

Abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

15/03/2017 – Quarta-Feira
 

4x10 zercher squat

3x10 SOLD (cada perna)

 

"Treino" bem curto, ia fazer mais coisa mas surgiu um imprevisto e não deu. Mas pra quem tava um tempo sem treinar perna isso ai foi melhor que nada.. haha.

 

Abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

16/03/2017 – Quinta-feira
 

16/15/14/13/12/11/10 hindu push up

4x15 crucifix push up

4x10 | 2x8 | 2x6 paralela nas argolas

4x12 push press unilateral

2x12 elevação lateral (isometria na ultima rep)

 

Fui...

[{..mAthEUs..} 4423]

17/03/2017 – Sexta-Feira

 

2x10 | 1x8 pause chin up

3x10 chin up

2x10 tandem pull up (5 de cada lado)

2x10 | 2x8 | 2x6 australian pull up nas argolas

2x10 | 8 | 4 | 4  rosca unilateral

 

Bom fim de semana e abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

20/03/2017 – Segunda-feira

 

16/15/14/13/12/11/10 hindu push up

4x10 | 2x8 | 2x6 paralela nas argolas

4x20 elevated push up [50cm]

4x12 push press unilateral

2x12 elevação lateral (isometria na ultima rep)

 

Abraços.

[Lucas, o Schrödinger 11963]

Quarta - pernas pela metade pq tava sem tempo 

Quinta - push normal

Sexta - pull normal

Segunda - push de novo, pq quem joga bola não precisa malhar perna  

 

Estamos de olho 

[{..mAthEUs..} 4423]

21/03/2017 – Terça-Feira

 

3X12 pull up

3x10 L chin up

2x10 tandem pull up (5 de cada lado)

12/11/10/9/8 chin up

4x10 australian pull up nas argolas

2x10 | 8 | 4 | 4  rosca unilateral

 

Fui..

[{..mAthEUs..} 4423]

13 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Kkkkkkkkkkkk.. Eu não tenho culpa que bem no dia de treinar perna meu primo aparece aqui. Mas hoje já é quarta de novo, prometo fazer algo melhorzinho pra perna. Só pra deixar registrado aqui: eu não gosto de treinar perna, acho muito chato... kkkkkkk

[Fefe 6128]

Curiosidade: como está encaixando o treino na nova rotina?

[{..mAthEUs..} 4423]

50 minutos atrás, Fefe disse:

Curiosidade: como está encaixando o treino na nova rotina?

 

Fefe, eu não mexi na rotina ainda.

 

Estou treinando, ao invés de manhã, a noite (18h). O treino leva +- uns 45min, ai tomo banho e vou pra faculdade. Admito que esse semestre estou um tanto quanto relaxado, chegando todo dia bem atrasado por causa do treino que termina quase as 19h que era a hora de eu estar entrando. Como está no começo do semestre ta tranquilo, ta dando pra levar assim, mas já já eu vou precisar mexer nessa rotina, colocar alguns treinos de manhã, diminuir o tempo de treino a noite, talvez diminuir a frequência de treino.

 

No geral está bem mais corrido pra mim, tanto é que não estou tão presente aqui no fórum, nos tópicos, diários. Estou com muito trabalho pra entregar e ainda tem toda minha rotina normal do dia, então tempo eu não estou tendo muito, mas pelo menos os treinos estão saindo.