Treino e Nutrição

[Maromba perdido 73]

Agora, {..mAthEUs..} disse:

Pensa em um dia que não tava com animo algum pra treinar, então, era hoje. Dia cheio de problema, só B.O pra resolver, só queria comer e dar uma relaxada, maaaaas resolvi treinar. Foi um treino meia boca mas melhor que nada. Ficou por isso mesmo, fechei o mês.

 

Mesmo caso que eu, não estava muito bom, mas resolvi treinar. Não foi muito bom.

Mas é melhor treinar razoavelmente bem do que nao fazer nada.

[{..mAthEUs..} 4423]

15 horas atrás, CA1998 disse:

 

 

É, ontem tava complicado, dia muito agitado. Chega no fim do dia parece que passou um trator pelo seu corpo.

[FabianaF 2042]

O meu dia foi corrido também e nem fui treinar ontem, ó #mejulguem

 

E ainda por cima, jantei pizza! Vou morrer, hahaha!

[{..mAthEUs..} 4423]

5 horas atrás, FabianaF disse:

 

 

Que pecadoraaaa!!! hahahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

01/02/2017 – Terça-Feira

 

1,6km run

 

5x8 zecher squat

3x plank

 

Pra começar o mês foi isso. Mesmo ainda sendo pouco, mas melhorei um pouco a corrida, deu pra ir direto e fui mais rapido hoje, só não marquei tempo porque eu literalmente tive que sair correndo, minha sobrinha de 3 anos queria fazer "ezecício" comigo, então tive que distrair ela pra ir correr, mas na volta fiz um pouco com ela. Na corrida vou aumentar o km aos poucos, nada de sair pra correr 10km igual um louco não, vamos com o pé no chão.. kkkk

 

Acho que preciso melhorar minha pisada na corrida, @Ricardo Queiroz (ou outra pessoa) tem alguma dica ai?

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5761]

Cara eu não sou o melhor p/ te recomendar sobre isso kkkkkkkk da mesma formsa que eu não vejo apenas "uma forma correta" de agachar eu tbm não vejo o mesmo para corrida. Se possível dá uma olhada em algo sobre pose style run é um dos mais tranquilos para entender e começar a mudar a biomecânica da corrida, e antes de correr tira alguns minutinhos p/ fazer alguns educativos, ajudam demais na consciência corporal.

Google it "educativos corrida", mas carioquinha, corrida de costas, "pé na bunda", a-skip e b-skip, trabalhar agilidade dos pés...

[yuuuriiii 1045]

Sobre o método de correr eu seria a última pessoa a falar algo porque eu mesmo não tenho facilidade com isso. Porém quanto mais eu pesquiso, mais eu descubro que não existe forma correta. Além disso, li que forçar uma pose de corrida diferente da sua natural, pode acabar gerando lesão. Mas como eu disse, sou apenas um pangaré.

[Titu 0]

Gostaria de saber se pode tomar Kimera e creatina junto 

[Maromba perdido 73]

13 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Acho que preciso melhorar minha pisada na corrida

 Tambem ja pensei isso, sentia dor no pé depois da corrida, pesquisei um pouco e nada de resolver o problema. Ate que um dia estava sem o tenis que eu corria e peguei um outro e a dor simplesmente parou. Agora corro normal sem dor nenhuma. 

[{..mAthEUs..} 4423]

15 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Cara eu não sou o melhor p/ te recomendar sobre isso kkkkkkkk da mesma formsa que eu não vejo apenas "uma forma correta" de agachar eu tbm não vejo o mesmo para corrida. Se possível dá uma olhada em algo sobre pose style run é um dos mais tranquilos para entender e começar a mudar a biomecânica da corrida, e antes de correr tira alguns minutinhos p/ fazer alguns educativos, ajudam demais na consciência corporal.

Google it "educativos corrida", mas carioquinha, corrida de costas, "pé na bunda", a-skip e b-skip, trabalhar agilidade dos pés...

 

Vou dar uma pesquisada nesse pose style run.

 

Então, os educativos eu já cheguei a fazer um tempo, e eu até ia fazer, mas ai tenho que fazer em casa porque vou ser sincero, na rua eu não tenho coragem de correr assim não (corrida de lado, costas, etc..).. kkkkkkkk. Vou ver se faço pelo menos uns 5 min de educacional antes de sair pra correr.

 

11 horas atrás, yuuuriiii disse:

Sobre o método de correr eu seria a última pessoa a falar algo porque eu mesmo não tenho facilidade com isso. Porém quanto mais eu pesquiso, mais eu descubro que não existe forma correta. Além disso, li que forçar uma pose de corrida diferente da sua natural, pode acabar gerando lesão. Mas como eu disse, sou apenas um pangaré.

 

Sim, não é uma forma correta, é que sei lá, as vezes acho que jogo muito meu peso, parece que da muito impacto. Ai meu receio é isso acabar causando alguma lesão, começarem a aparecer dores, etc..

 

10 horas atrás, Titu disse:

Gostaria de saber se pode tomar Kimera e creatina junto 

 

Não tendo nenhuma contraindicação no rótulo de tomar um junto com o outro, e não tendo nenhuma desordem fisiológica que acarrete em algo, não vejo problemas.

 

1 hora atrás, CA1998 disse:

 Tambem ja pensei isso, sentia dor no pé depois da corrida, pesquisei um pouco e nada de resolver o problema. Ate que um dia estava sem o tenis que eu corria e peguei um outro e a dor simplesmente parou. Agora corro normal sem dor nenhuma. 

 

Uso o mesmo tênis pra correr/treinar há uns 5 anos, ele faz parte da minha história, não posso troca-lo.. kkkk. Brincadeira, mas dor no pé eu não venho sentindo não, é mais cautela mesmo de não ter nenhuma lesão mais pra frente por causa da corrida.