Treino e Nutrição

[Lucas, o Schrödinger 11892]

 

 

De repente ajuda no tópico das gorduras. #sempressão

[{..mAthEUs..} 4423]

Em 21/01/2017 at 07:08, Shrödinger disse:

 

 

Essa semana vou tentar retomar a escrita. Não escrevi nada em janeiro, só em dezembro, preciso dar uma acelerada porque daqui a pouco eu volta as aulas. 

 

Valeu, ajuda sim!!! Qualquer coisa que poupe meu tempo de ficar procurando fontes e informações é super bem vindo.. Hhahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

23/01/2017 – Segunda-Feira
 

50/40/40/30/25/ push up

4x10 hindu push up

5/5/4/4/4/3/3/3 paralelas nas argolas

4x20 feet elevated push up [+50cm]

4x12 push press unilateral

 

Fim de semana foi totalmente sem controle algum de dieta, comi tudo que tinha direito e mais um pouco. Em compensação foi bem agitado, me mexi muito, muita atividade, só que o resultado disso também foi ombro/clavicula esquerdo doendo, e cóccix também doendo por conta de um tombo que levei. Hoje nem ia treinar por causa das dores, mas agora no fim da tarde fiquei naquela: treino ou não treino.. No final das contas treinei, mesmo com dor, mas vamos nessa. Push up eu tirei a carga, fiz apenas com BW pra pegar mais leve por conta do ombro e do cóccix, porque o peso fica apoiado na lombar e pode acabar forçando um pouco; fechei 200 flexões em +- 11min, considerei um bom tempo até, mesmo sabendo que da pra fazer melhor. Hinpu pu continua a sofrencia, muito dificil progredir nisso cara, ô exercício embaçado. Cada dia tô conseguindo melhorar um pouco nas paralelas, mas ainda tô longe de ficar bom nelas, preciso melhorar muitooo principalmente a estabilidade. Bom que deu pra fazer o treino sem dor, mesmo no push press que eu pensei que talvez doesse um pouco, não senti nada. Ainda bem que treinei.

 

Abraços.

[yuuuriiii 1045]

4 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

ombro/clavicula esquerdo doendo

Esse é meu clube, essa é minha vida. 

[{..mAthEUs..} 4423]

8 horas atrás, yuuuriiii disse:

Esse é meu clube, essa é minha vida. 

 

Nosso clube, nossa vida.. hahahaha  

[{..mAthEUs..} 4423]

24/01/2017 – Terça-Feira
 

15/12/9/6/6/6/6/6/6 chin up [+12kg]

3x8 L-sit chin up

10/8/6/6 pull up

4x8 australian pull up nas argolas

2x10 Tandem grip

2x10 | 8 | 4 rosca unilateral

 

Acordei cansadão, mas decidi treinar mesmo assim, até ia deixar pra treinar a noite, mas vou ter que resolver umas coisas, então é melhor deixar a noite livre. O treino rendeu um pouco menos do que eu esperava, mas foi bom, também fiz tudo com um pouco mais de cuidado por causa da dor no ombro esquerdo, que por sinal deu uma melhorada mas ainda dói. Sem novidades, eu ia fazer L-sit pull up ao inves do chin, mas cê tá é doido, deu não, é um nível acima, preciso estar melhor pra conseguir fazer.

 

Tenho apenas mais duas semanas de férias, dia 6 voltam as aulas, e ainda não escrevi metade do tópico sobre as gorduras. Tô com tanta coisa pra fazer, parece que as coisas vão se acumulando durante o semestre, ai nas férias sobra tudo pra fazer, mas prometo que mesmo que eu não termine, vou soltar o tópico e depois vou completando com os outros "capítulos". Essas férias foram bem corridas pra mim (nos primeiros dias nem tanto, estava bem de boa), novos projetos, algumas coisas pra resolver, colocando teoria em prática (não somente em mim), algumas pendencias. Por isso que o tópico ainda não saiu, por prioridades, mas calma que vai sair.. #sempressão

 

Abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

Resposta adaptativa ao exercício em jejum

 

https://www.eventials.com/vpcentrodenutricaofuncional/resposta-adaptativa-ao-exercicio-em-jejum-professor-gustavo-barbosa/

 

Se interessar a alguém, é grátis, só cadastrar o e-mail pra assistir. Vai começar agora as 12:30h e vai ter duração de +- 30 minutos.

[Fefe 6119]

Vc está precisando de uma assistente.

Providencia uma 0800 (irmã, namorada, tia, prima, etc)

[R.U.M. 1958]

Em ‎18‎/‎01‎/‎2017 at 18:42, {..mAthEUs..} disse:

18/01/2017 – Quarta-Feira
 

5 ROUNDS

15 globet squat

10 abd remador

 

3x8 stiff one leg deadlift

3x plank

 

No 4º round de globet squat eu senti um incomodo no joelho esquerdo, ai fiz as reps mais lentas e deu uma amenizada, mas mesmo assim ainda tava sentindo um pouco. O SOLD arrebentou meu posterior de coxa, provavelmente porque fazia um bom tempo que não fazia nada para elas, então eu senti beeeeem, principalmente o lado esquerdo. Plank não marquei tempo, apenas fui até onde minha paciência aguentava.

 

Desde que falei que ia começar a correr começou a chover aqui e não para. E bem nos horários que dão pra eu correr, são os horários que mais chovem.. Sacanagem isso, eu já tinha até programado o percurso.. kkkk

 

Abraços.

 

 

Tá uma chuva do cão em SP nessas últimas semanas.

 

Experimenta fazer plank sem um braço e uma perna. Vai voltar a ficar divertido rapidinho parsa. Abraço!

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, Fefe disse:

Vc está precisando de uma assistente.

Providencia uma 0800 (irmã, namorada, tia, prima, etc)

 

Preciso!!! Minha namorada é minha parceira pra tudo, mas ela também está cheia das coisas (já que estamos resolvendo as coisas juntos), então fica dificil. Vou colocar um anúncio nos classificados "procuro assistente que queria fazer trabalho voluntário sem renumeração alguma"..

 

1 hora atrás, R.U.M. disse:

Tá uma chuva do cão em SP nessas últimas semanas.

Experimenta fazer plank sem um braço e uma perna. Vai voltar a ficar divertido rapidinho parsa. Abraço!

 

Está chovendo mesmo. Hoje mesmo estava um calor, abafado, e agora pouco caiu maior chuvona, o tempo não se decide, no mesmo dia faz sol, calor, chove, faz frio.. 

 

Hum, amanhã vou fazer esse ai. Já tô prevendo que não vou gostar.. kkkkkkk. Não tenho muita paciência pra plank, faço 30' que parece que duram uns 5 minutos, as vezes eu paro não é nem porque não aguento mais, é porque acaba minha paciência. Mas acho que dessa forma, dificultando, eu não consiga ficar muito tempo, o que é bom, trabalha mais em menos tempo.