Treino e Nutrição

[Ricardo Queiroz 5760]

Todo mundo melhorando nos calisthenicz hehehehehe

Vai treinar hoje sim, deixa disso, qq 20 minutos é melhor que nada

[{..mAthEUs..} 4423]

3 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

A meta agora são 100 reps seguidas.. :x

 

Meus treinos já tem sido esses qualquer 20 minutos. Kkkkkk. Mas vou fazer alguma coisa sim, uns exercícios pras pernas. Da pra fazer enquanto vou ouvindo umas paradas por aqui.

[{..mAthEUs..} 4423]

05/08/2016 – Sexta-Feira
 

4x15 globet squat

4x10 one leg stiff

100 elevação plantar

6x15 dorsiflexão com carga

 

Sobraram uns minutos "livre" e ai foi o que deu pra fazer. Amanhã vai ser corridão mas vou tentar acordar alguns minutos mais cedo pra fazer um treino rapidão.

Bom final de semana a todos, 

 

abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

09/08/2016 – Terça-Feira
 

250 push ups

4x15 push press unilateral

2x15 elevação lateral

6x15 dorsiflexão com carga

 

Foi só isso ontem porque fiz depois que cheguei da faculdade (isso é tipo umas 23:40h porque saio da faculdade e passo na casa da minha namorada pra ficar um pouco com ela). Ai fiquei assistindo futebol feminino e vôlei enquanto fazia os exercícios, foi um bom jeito de aproveitar o tempo e também nada melhor que treinar e depois dormir.. Hahaha.

 

Abraços.

[Lucas, o Schrödinger 11898]

7 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

nada melhor que treinar e depois dormir

Espero que tenha tomado whey pra aproveitar a janela anabólica e caseína pra não catabolizar durante o sono, senão vai perder os ganhos  

[{..mAthEUs..} 4423]

9 minutos atrás, Shrödinger disse:

Espero que tenha tomado whey pra aproveitar a janela anabólica e caseína pra não catabolizar durante o sono, senão vai perder os ganhos  

 

Mas claro que tomei! Tomei com malto ainda pra dar um pico de insulina, e durante a noite eu acordei pra comer meu frango com batata doce sem tempero pra não catabolizar.

[Ricardo Queiroz 5760]

Sou mais esse

[Lucas, o Schrödinger 11898]

4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Sou mais esse

Eu tava praticamente vivendo essa dieta aí! kkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

16 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

16 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Só de olho nesse etanol ai.. 

[{..mAthEUs..} 4423]

12/08/2016 – Sexta-Feira
 

4x15 globet squat

3x12 one leg stiff

6x15 dorsiflex

100 elevação plantar

 

Dei uma relaxada essa semana nos treinos, semana que vem volto certinho. Jogos olímpicos, volta as aulas e o frio foram os culpados, não tenho culpa não.. KKkkkkkkkk.

 

Bom fim de semana e abraços.