Treino e Nutrição

[Lucas, o Schrödinger 11898]

21 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

Pro tornozelo ainda não sei o nome daquele exercício, se não tiver nome vou batiza-lo como rosca direta com os pés mesmo

Dorsiflexão com carga? rsrsrs

[SPhysique 377]

Rosca tornozelo hahahahaha Na academia eles falam dorsiflexão como o Shrodinger disse ai.

 

Nossa, eu queria muito que tivesse aquela máquina de dorsiflexão na academia, é meio estranho treinar improvisado com a barra W ou halteres.

Spoiler

 

[{..mAthEUs..} 4423]

14 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Ta escrito naquela apostila, né?! Eu nem vi, eu a "li" só pelas imagens.. Kkkkkkk

 

1 hora atrás, SPhysique disse:

 

 

Curti, rosca tornozelo é mais bonito que dorsiflexão.. kkkkkk

 

Nunca tinha visto essa máquina ai, legal. É, improvisado não é tão confortável, essa maquina ai deve quebrar maior galho.

[{..mAthEUs..} 4423]

28/07/2016 – Quinta-Feira

 

60 pull ups

50 chin ups [+13kg]

 

Acordei de manhã e tinha bais ou benos meia hora pra treinar, então só fiz isso. A ideia era a noite fazer air squat, one leg stiff e mais alguns chin ups, mas surgiram coisas para coisar e não deu pra fazer. Então ficou só nisso mesmo.

 

Bom dia a todos, abraços.

[Lucas, o Schrödinger 11898]

2 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

bais ou benos

Tava resfriado tb? kkk

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

Tava resfriado tb? kkk

 

Kkkk.. Bais ou benos.. 

Era cedinho, ai tava frio e o nariz entupido, né.. Kkkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Hoje não deu pra treinar, estou resolvendo algumas coisas, tempos está meio apertado, mas fiz pro tornozelo, pelo menos isso.

 

6x12 dorsiflexão (uhuuuul, agora sei o nome)

100 elevação plantar

 

Abraços e bom fim de semana a todos.

[{..mAthEUs..} 4423]

01/08/2016 – Segunda-Feira
 

150 push ups

50 diamond push ups

4x10 push press unilateral

2x12 elevação lateral

2x12 elevação frontal

5x10 globet squat [13kg]

 

Bom, fim de semana corridissimo, trabalhando muito, mas acordei hoje e fui fazer um treino. O treino não rendeu, hoje tava tenso, as push ups estavam pesadas, fiz bem menos do que estava fazendo normalmente. Mas melhor isso do que não fazer nada, né.

 

Por hoje é só, vou trabalhar mais um pouco agora a noite então não vai rolar umas dorsiflexão.

 

Abraços.

 

[{..mAthEUs..} 4423]

03/08/2016 – Quarta-Feira
 

70 chin up [+13kg]

2x12 rosca unilateral

100 elevação plantar

6x12 dorsiflexão 

 

Por hoje foi só, queria fazer pelo menos 100 chin ups, mas me deu uma dor de cabeça no meio do treino que me deixou meio lesado. Ai dei um tempo e fiz mais um pouco e parei. Acho que a pressão caiu um pouco, to acostumado a treinar em jejum, fui treinar em não jejum e acho que não deu bom.

 

Abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

04/08/2016 – Quinta-Feira
 

200 push ups

4x15 push press unilateral

2x15 elevação lateral

 

Fiz as 100 primeiras push ups em 4m34s, gostei desse tempo, acho que foi minha melhor marca mesmo achando que minha recuperação está meio lenta. Há 1~2 anos eu marcava o tempo, e lembro que minha melhor marca era por volta de uns 5m30s mais ou menos, então consegui baixar legal o tempo. Dei  uma aumentada nas reps do push press, gosto desse exercício.

 

Isso foi ontem, vamos ver se hoje rola treino. Não tenho tido muito tempo essas férias, mesmo achando que por serem férias eu teria mais tempo, mas abracei um projeto nesse 1 mês e tem demandado de bastante tempo, mas amanhã é o encerramento disso e na segunda já voltam as aulas. 

 

Abraços.