Treino e Nutrição

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, relax disse:

 

 

É, eu sei como é isso.. Hahaha. Eu mesmo só to lendo as coisas referentes as matérias, leio um cap de um livro de fisio, um cap do de imunologia, e por ai vai.. 

[{..mAthEUs..} 4423]

07/04/2016 – Quinta-Feira

5 min Corda

 

10 ROUNDS

20 push up

10 air squat

 

2x10 hindu push up

3x10 kb push press

2x12 elevação lateral

 

Sem muita novidade no treino, só que eu tentei diamond push up e senti desconforto no cotovelo esquerdo, ai fui pra hindu e tambem senti um pouco de desconforto mas deu pra fazer. Como o virus da lesão ta solto pelo fórum, preferi não forçar muito e fiz poucas hindu push ups, melhor não arriscar.

 

Abraços.

[relax 221]

É melhor manter a cautela mesmo. Nem toda dor é "frescura".

Sem falar que você já tinha feito push ups. 

[{..mAthEUs..} 4423]

Em 07/04/2016 at 11:27, relax disse:

 

 

Eu já aprendi que nem toda dor é frescura do pior jeito, mas as vezes a gente quer dar uma de machão, que não sente dor e tal e se da mal.. Hahaha.

[{..mAthEUs..} 4423]

09/04/2016 – Sábado

5 min Corda

 

100 chin up

 

2 ROUNDS

40 push up

10 swing

 

2 ROUNDS

12 rosca unilateral

12 crucifixo inverso

 

Chipanzé

[{..mAthEUs..} 4423]

12/04/2016 – Terça-feira

5 min Corda

 

6 ROUNDS

30' chin up

10' rest

30' push up

10' rest

30' air squat

10' rest

 

L-chipanzé

 

2x12 kb push press

2x12 rosca unilateral

2x12 elevação lateral

3x20 mergulho banco

 

Fui intercalando 30 segundos de exercício com 10 segundos de descanso (30', 10') por 6 rounds, ia fazer 5 mas deu vontade de mais um.. Haha. Depois treinei um pouco de L-chipanzé e ví que preciso treinar mais, principalmente mobilidade pra perna ficar mais reta. Fiquei um pouco na posição final do hindu push up que seria a imagem C.

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

Mateus e o cotovelo? foi susto só daquele dia ou incomodou novamente?

[relax 221]

Nesses 2 round aí você faz 40 push ups direto e depois 40 de novo?

[MonsterFreak 4771]

100 chin ups 

Monstro !

[{..mAthEUs..} 4423]

52 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

 

 

Foi só susto mesmo, acho que a forma do exercício que não tava muito boa, e ai meu cotovelo não é aquelas coisas.. juntou a fome com a vontade de comer.. Haha. Hoje até fiz umas reps de hindu push up, que tinha sentido o cotovelo aquele dia, mas hoje não senti nada não. Mas to esperto com esse negócio de lesão, aqui no fórum isso ta parecendo epidemia.. Kkkkkk

 

41 minutos atrás, relax disse:

 

 

Isso, fiz 40 direto e depois mais 40 direto. Na primeira eu até conseguiria fazer 50, mas ai eu sabia que não ia conseguir fazer 50 direto na segunda, ai fiquei 40-40 mesmo. 

 

40 minutos atrás, MonsterFreak disse:

 

 

Haha.. que isso, eu não, monstro é o @R.U.M. que faz isso de aquecimento com um braço só, eu tenho que quebrar em umas 8~10x pra fazer isso. kkkkk