Treino e Nutrição

[Wesley Pinto 1925]

22 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

 

Ta é doido, os glúteos devem queimar com isso.. Kkkk

KKkkkkkk queima mesm, mas o Gluteo é um musculo forte, aguenta. Bom que você com esse treino aprende a ativá-lo melhor para o agachamento. 

[{..mAthEUs..} 4423]

10 horas atrás, Wesley Pinto disse:

 

 

O se é! Acho que se você quer ter pernas fortes, tem que ter o gluteo forte; é um dos músculos mais importantes e mais ignorados pelos homens.. Haha

[Sol Hipertrofia 156]

Agora, {..mAthEUs..} disse:

 

O se é! Acho que se você quer ter pernas fortes, tem que ter o gluteo forte; é um dos músculos mais importantes e mais ignorados pelos homens.. Haha

 

Um comentário: aqueles que ignoram não deveriam ignorar, homem com glúteos bonitos é lindo demás! u.u

[R.U.M. 1958]

Nível de organização: mito.

 

Acompanhando o diário man.

 

E os crossfit/LPO? Tem realizado algo nessa linha?

[{..mAthEUs..} 4423]

1 hora atrás, Sol Hipertrofia disse:

 

 

Prevejo homens treinando gluteos em 3, 2, 1... Hahaha

 

1 hora atrás, R.U.M. disse:

 

 

Opa, obrigado, Rum..

 

Por enquanto ainda não, como voltei a treinar agora e to meio na correria, ainda to só no básico mesmo, mas entrando as férias e tendo mais tempo quero mandar uns WOD's, ou fazer o treino normal e ai mandar de finisher alguma WOD girl, emendar uns 2~3 WOD's.. umas paradas bem ao estilo "rum" mesmo.. hahaha.

[PingaPia 279]

@{..mAthEUs..}

Pelo visto a evolução nos treinos continua (e a correria também) hahahahaha

[Wesley Pinto 1925]

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Prevejo homens treinando gluteos em 3, 2, 1... Hahaha

 

Sempre treinei, agora treinarei o dobro kkkkk. Comecei a dar enfâse quando percebi que o no Karate quem tinha o chute mais forte (não me zoem) eram os bundudos kkkkkkk (agora vão falar que fico olhando bunda dos outros, olhei mesmo o cara tinha uma pancada eu precisava entender o pq). 

Ai comecei a notar um padrão, onde a potência predomina o gluteo sempre esta em jogo. 

___

Seu tópico iniciou sobre a lesão no joelho certo? 

Desde novo tenho uma quase hiperflexibilidade articular, meus cotovelos dobram um pouco ao contrario e os joelhos para dentro. No ultimo dojo de Karate que passei o ja falecido sensei Pedro orientou que isso era ótimo para um lutador, o golpe por sair mais rápido adquire mais potência, porém eu sofria de instabilidade, sabe, as vezes ao andar o joelho fraquejava mesma coisa quando ainda fazia musculação no supino, ou seja, era perigoso e progredir carga era dificil. E não raro, dores vinham depois.

Comecei a fazer treinos de estabilidade, do cotovelo não tem segredo é prancha com braço esticado frontal, lateral (uma mão) e back. Pro joelho tive que inventar algumas coisas (que trabalham a região do core tb mas não é o foco), o mais importante que sempre façø para manutenção é ficar em um pé só, levantar a outra perna dobrada até 90 graus e com a mão do lado da perna esticada esticom para cima segurando um halteres, o equilibrio necessário trabalha a estabilidade e o agachamento pistol, porém 1 repetição bem cadenciada (10seg para descer, 10seg embaixo, 10seg para subir) para trabalhar o equilibrio mesmo, depois faço as séries e rep de forma comum. 

 

[Sol Hipertrofia 156]

5 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Sempre treinei, agora treinarei o dobro kkkkk. Comecei a dar enfâse quando percebi que o no Karate quem tinha o chute mais forte (não me zoem) eram os bundudos kkkkkkk (agora vão falar que fico olhando bunda dos outros, olhei mesmo o cara tinha uma pancada eu precisava entender o pq). 

Ai comecei a notar um padrão, onde a potência predomina o gluteo sempre esta em jogo. 

 

Vou usar esse argumento do aumento da força/potência pra quando me responderem: "ih, ninguém liga para isso", porque o meu argumento de que tem muita mulher que reparar nisso SIM e que é lindo SIM, na maioria das vezes não funciona --' kkkkk

[Wesley Pinto 1925]

1 minuto atrás, Sol Hipertrofia disse:

 

Vou usar esse argumento do aumento da força/potência pra quando me responderem: "ih, ninguém liga para isso", porque o meu argumento de que tem muita mulher que reparar nisso SIM e que é lindo SIM, na maioria das vezes não funciona --' kkkkk

Kkkkkkk, pode usar, talvez uma galera ai comece a treinar perna. Tem muito homem que acha que se treinar gluteo a masculinidade dele ira acabar e enfim, sem esse músculo não teriamos chegado até aqui, ele junto das panturrilhas e posterior que nos proporcionou potência e resistência para caçar e forragear. 

[Mklek 4165]

Recuso-me a fazer Elevação pélvica, só faço Hip Thrust! Esse sim é bom para ativar Glúteos, haha.

 

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Falando sério, ainda vou fazer um equipamento para Glute Ham. Muito bom!!