Treino e Nutrição

[{..mAthEUs..}]

02/11/2016 – Quarta-Feira
 

3 ROUNDS

10 air squat

10 abs remador

10 swing

 

3 ROUNDS

2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press

 

10 back squat

60 chin up

120 push up

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz]

  Em 02/11/2016 em 15:21, {..mAthEUs..} disse:

3 ROUNDS

2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press

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Com o saco?

[{..mAthEUs..}]

  Em 02/11/2016 em 15:31, Ricardo Queiroz disse:

Com o saco?

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Yep.

 

Ah, esqueci de colocar, fiz 10 squats (back) também, só pra testar com o saco um pouco mais pra baixo e não passando muito da paralela. Até que não foi ruim.

[Ricardo Queiroz]

Se filmou nesse? Da próxima vez faz uns testes, faz cada rep com um TEMPO bem alto em todas o movimento e no máx da amplitude )(algumas reps apenas, só p/ registrar), assim vc vai ter uma ideia melhor de onde quebra e vem a retroversão e começa a trabalhar a partir daí

[{..mAthEUs..}]

  Em 02/11/2016 em 15:52, Ricardo Queiroz disse:

Se filmou nesse? Da próxima vez faz uns testes, faz cada rep com um TEMPO bem alto em todas o movimento e no máx da amplitude )(algumas reps apenas, só p/ registrar), assim vc vai ter uma ideia melhor de onde quebra e vem a retroversão e começa a trabalhar a partir daí

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Não filmei, tava com pressa pra terminar o treino logo. Mas no próximo vou filmar e fazer esse esquema ai que falou. Bora melhorar esse agacho, né.

[yuuuriiii]

  Em 29/10/2016 em 16:10, {..mAthEUs..} disse:

5 agachamento [70kg]

Usei um saco de pancada que tenho em casa que pesa 70kg.

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Cara**o, o meu saco de pancada pesa 35 kg só. Hahahahaha

Gostei da ideia, vou começar a usar pra fazer agachamento também.

[MBD]

  Em 03/11/2016 em 12:58, ya.augusto disse:

Cara**o, o meu saco de pancada pesa 35 kg só. Hahahahaha

Gostei da ideia, vou começar a usar pra fazer agachamento também.

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Nos dias de desespero prum treino de pernas improvisado sem academia, eu coloco a patroa no "cavalinho" (60kgs) e faço AMRAP.

[yuuuriiii]

  Em 03/11/2016 em 13:04, MBD disse:

Nos dias de desespero prum treino de pernas improvisado sem academia, eu coloco a patroa no "cavalinho" (60kgs) e faço AMRAP.

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Esse esquema eu já fiz com a patroa. Vou colocar meus dois halteres dentro do saco de pancada, aí da uns 10 kg a mais. Só falta achar um peso pra fazer levantamento terra. Talvez amarrar uma corda no saco de pancada funciona. 

[william.fortunato]

  Em 03/11/2016 em 13:31, ya.augusto disse:

Esse esquema eu já fiz com a patroa. Vou colocar meus dois halteres dentro do saco de pancada, aí da uns 10 kg a mais. Só falta achar um peso pra fazer levantamento terra. Talvez amarrar uma corda no saco de pancada funciona. 

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Já vi isso em treino de strongman os caras caminharem segurando o saco com os dois braços.

[{..mAthEUs..}]

  Em 03/11/2016 em 12:58, ya.augusto disse:

Cara**o, o meu saco de pancada pesa 35 kg só. Hahahahaha

Gostei da ideia, vou começar a usar pra fazer agachamento também.

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O meu já está um pouco mais leve, ta com um rasgo em cima e já saiu bastante serragem dele.. Hahaha. Da pra usa-lo pra bastante coisa, só tenho preguiça de acordar cedo e levar ele pra baixo (tenho que descer uma escada com ele), então nem sempre o uso.

 

  Em 03/11/2016 em 13:04, MBD disse:

Nos dias de desespero prum treino de pernas improvisado sem academia, eu coloco a patroa no "cavalinho" (60kgs) e faço AMRAP.

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Minha meta é fazer 1 chin up com a minha nas minhas costas (pesa por volta de 50~52kg). Um dia ainda consigo.

 

  Em 03/11/2016 em 13:31, ya.augusto disse:

Esse esquema eu já fiz com a patroa. Vou colocar meus dois halteres dentro do saco de pancada, aí da uns 10 kg a mais. Só falta achar um peso pra fazer levantamento terra. Talvez amarrar uma corda no saco de pancada funciona. 

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Usa sua patroa pro DL também.. Kkkkkkk

 

  Em 03/11/2016 em 22:30, william.fortunato disse:

Já vi isso em treino de strongman os caras caminharem segurando o saco com os dois braços.

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Um tempo atras eu colocava o saco de pancada nas costas e ficava correndo, depois jogava no chão e fazia DL com ele. Me sentia um strongman fazendo isso; logicamente tirando a parte de eu ser uns 50kg menor que eles e ter 1/3 da força.. kkkkkk
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Atualizando aqui..

 

Quarta fui viajar por isso não treinei quinta e sexta. Lá também não treinei não, só dei uma corrida na beira do mar. Não levei cel mas devia ter levado pra postar foto igual o @Ricardo Queiroz, @MBD e @Fefe. Queria me vingar.. Hahhaha.

 

Abraços e bom fim de semana a todos.