Treino e Nutrição

[Lucas, o Schrödinger 11900]

Aparentemente pra manter massa e força é necessário bem pouco treino.

 

https://bretcontreras.com/how-much-training-is-necessary-to-maintain-strength-and-muscle/

 

O Lyle já escreveu que é necessário apenas 1/3 do volume e, se nao me engano, 1/2 da frequência pra manter massa e força. Portanto, parecido com o que o Bret concluiu com seu experimento - 1 treino a cada 5 dias.

 

[{..mAthEUs..} 4423]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Eeeeeee, um aporte bacana de proteína se possível.

 

Tenho notado isso esses tempos que não tenho treinado muito, estou mantendo o corpo sem perder nem ganhar. A maior diferença que tenho tido mesmo é quanto à condicionamento físico, mas quanto a "estética" não tenho tido diferenças, pelo menos não significativas e as que tiver acredito que seja mais pela alimentação que quando estou treinando tento ser um pouco mais disciplinado.

[{..mAthEUs..} 4423]

29/05/2016 – Domingo

Corda

 

100 chin up

50 air squat

Chipanzé

 

Depois de um bom tempo sem treino (umas 2 semanas), fiz um treino "rapidinho" hoje; não tão rápido porque meu condicionamento físico está uma vergonha, mas enfim. Estas semanas tem sido bem corridas pra mim, muita prova e trabalho pra entregar, fora as outras coisas do dia a dia, então não tenho conseguido treinar, mas em breve vou voltar a treinar certinho. 

 

Vamos ver se amanhã consigo fazer alguma coisa, vou tentar acordar mais cedo, maaas não garanto nada.

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

garante sim!!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

30/05/2016 – Segunda-Feira

Corda

 

200 push up

 

3x10 push press unilateral

2x12 voador invertido unilateral

 

3 ROUNDS

corrida

30' plank

 

Já que o @Ricardo Queiroz falou, eu treinei hoje.. Hahaha. Treininho só pra completar o de ontem que foi costas. Acordei com um pouco de DMT mas depois que comecei o treino a dor sumiu. Agora vamos ver o restante da semana como vai ser se vai dar pra continuar os treino ou se eu vou burlar. KKkkkk

 

Abraços.

[Ricardo Queiroz 5760]

aeeeeee, é só a turma colocar pressão que o povo treina XD. Cara também tem aparecido umas DMT meio nervosas comigo rsrsrs

[{..mAthEUs..} 4423]

Sim, estou sumido.

Não, não estou treinando.

Sim, dei uma embarrigada.

 

Meio afastado do fórum uns dias por conta de provas, provas, mais algumas provas e uns trabalhos. Ai juntou o cansaço disso com o rolê que o ar do Alaska por aqui e não tenho treinado. Sem chance de acordar as 6h pra treinar ao ar livre com 4ºC e sensação térmica de -1ºC, e olha que eu não sinto muito frio, mas dessa vez ele caprichou.

 

Bom, já dei minhas desculpas por não estar treinando, e vou continuar sem treinar essa semana. Ainda tenho trabalho para entregar até sexta, depois disso acaba, graças a Deus. Mas eu gosto, estudar é bom, só é ruim ter que estudar o que você não quer, tipo cálculo; sério, não sei pra que complicar tanto uma coisa fácil. Provas já passaram, graças a Deus consegui ir bem. 

 

Semana que vem está nos meus planos voltar aos treinos e também dar uma corrida uma ou duas vezes por semana, to sedentário demais, só comendo besteira. Então vou aproveitar essa semana pra comer mais umas besteiras, um salgado lá de perto da faculdade que é muito bom, o cappuccino de lá porque agora só em agosto.

 

Passei rapidão só pra dar um "alô" mesmo, depois passo com mais calma pra responder certinho a todos.

 

Abraços.

[Fefe 6119]

Eu sei que paradas são necessárias, mas não precisa jogar a toalha  só comer besteiras.  

 

Lembre-se da sua essência!

[{..mAthEUs..} 4423]

Pois bem, chegaram as férias, agora posso ter tempo para estudar..  \\o//

 

Fechei tudo na sexta, mas aproveitei esses dois dias dessa semana (ontem e hoje) pra adiantar algumas coisas no trabalho e tal, então não tive muito tempo, mas a partir de hoje, acredito eu, que terei mais tempo esses dias. 

 

PRECISO voltar a treinar, meu corpo já ta pedindo isso, e estou com vontade de treinar. Semana passada na quinta eu fiz um treininho básico; fui correr com minha namorada e depois fiz 50 chin ups e 100 push ups. O bom é que no outro dia não fiquei com dor. Amanhã espero acordar pra treinar, desacostumei, mas vamos que vamos. Tô dando muita desculpinha furada esses dias, tenho que parar com isso, antes eu acordava bem mais cedo pra ir treinar mas não tinha netflix na época, então ia dormir mais cedo também.. kkkkkk. 

 

Agora que acabaram as aulas, tenho um mês e meio, quero aproveitar pra estudar algumas coisas que fui guardando aqui, alguns estudos, textos, livros, ler sobre algumas coisas. Sério, não falando mal do curso mas já falando também, hoje eu entendo porque tem tanto nutricionista despreparado hoje em dia. É cada coisa que é passada em aula que vou te falar.. Mas tudo bem, algumas matérias infelizmente tem que estudar só pra decorar e passar, porque não da pra usar não. Lógico que algumas coisas da pra aproveitar, mas, sinceramente, muita coisa da pra jogar fora. Mas enfim, dei uma cansada de querer discutir com professor também.

 

Tava dando uma olhada pelo fórum esses dias e, nossa, tem uma galera dando uma viajada ai em umas coisas. Off Topic da até agonia, rapaz, o que ta virando aquilo? Longe de mim me achar superior a alguém, ou ser o dono da verdade, até porque estou muito longe disso, e nunca chegarei a isso, mas sei lá, é cada besteira.. Mas enfim, só sei que agora quero colocar em dia o tópico Imagens Engraçadas, que faz tempo que não vejo, e aquele tópico é um dos melhores do fórum (se bem que até lá o pessoal leva discussão de assuntos paralelos).. kkkkkkkkk.

 

Bom, é isso. desculpa à aqueles que acompanham/acompanhavam aqui por eu estar ausente desse espaço, maaaaas existem prioridades. Arrumei um tempinho agora a noite pra dar uma passada aqui, antes do treino de perna futebol.. kkkkkkk.

 

@Fefe, puxão de orelha recebido aqui.

 

Abraços a todos.

[Fefe 6119]

" fiz 50 chin ups e 100 push ups. "

 

Vou ficar com DMT uma semana por ter lido isso,

 

E bom retorno ao nosso mundo particular.