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Postado
1 hora atrás, Shrödinger disse:

 

 

Na parte baixa (encostado no peito) não tem travado porque tenho usado restituição elastica, ai até a metade vai, a última parte (em cima) que é a mais dificil que é onde hoje deu uma travada.

Postado
1 minuto atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Na parte baixa (encostado no peito) não tem travado porque tenho usado restituição elastica, ai até a metade vai, a última parte que é a mais dificil que é onde hoje deu uma travada.

Será que se trabalhar um pouco de supino pausado não melhora? Foda é que vc está recuperando força e não adquirindo pela primeira vez, então não sei bem como funciona isso. Talvez seja uma questão de hipertrofia mesmo, ou simplesmente um delay que o supino está tendo em relação aos outros lfts.

 

 

Postado
51 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

 

No supino parece que eu não to recuperando não.. kkkkkkkkk.

Ah, é uma ideia, vou colocar supino pausado no treino, piorar não vai, né.. Hahaha. Acha melhor usar em todas os sets?

Postado
13 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

No supino parece que eu não to recuperando não.. kkkkkkkkk.

Ah, é uma ideia, vou colocar supino pausado no treino, piorar não vai, né.. Hahaha. Acha melhor usar em todas os sets?

Uma coisa que aconteceu comigo e pode estar acontecendo contigo é seguinte: displicência. Vc pode estar subestimando a carga, por ser leve pro que estava acostumado. O @debew me orientou a rever todo o setup e trouxe resultados positivos pra mim. Deitar no banco e supinar de qualquer jeito pode trazer uma perda bem grande de performance.

 

Eu sugiro que antes de mudar qualquer coisa, reveja todo o ritual pra supinar, pq pode estar faltando alguma coisa simples.

Postado
4 horas atrás, Shrödinger disse:

 

 

Minhas cargas estão cerca de 25/30% mais baixas do que eram, o supino está cerca de 45% (fiz as contas de cabeça, mas é +- isso mesmo). Por isso eu acho que não estou subestimando muito, porque colocando no papel o supino é o exercício que eu mais estou tendo dificuldade.

 

Vou me atentar mais á técnica, embora não esteja taoooo ruim, mas também não está boa (escapulas, arco, pés firmes, glúteos no banco, etc..). Vou ver se filmo pra ver melhor a trajetória da barra, mas eu tento prestar bem atenção e me parece que a trajetória está boa.

 

Vou mandar umas séries mais leves e cadenciadas pra notar melhor a técnica e o que pode estar errado. Senão eu estou fraco mesmo, ne.. Kkkkkkk

Postado

Se um exercício tá muito diferente dos outros, certamente vale a pena fazer vários experimentos com ele.

Exercício com pausa, adicionar auxiliares, variar a frequência de treino... 

Pelo que entendi é a primeira vez que vc "volta a treinar", pra saber oq vai funcionar, só testando =]

Postado
8 horas atrás, Leticia Lelis disse:

 

 

É, a treinar sério é a primeira vez que volto, porque eu já treinei, parei, voltei, parei de novo e agora to voltando. Vou tentar dar uma variada, usar outras faixas de reps, pausa e tomar mais cuidado com a técnica, vamos ver o que acontece.

Postado
10 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Minhas cargas estão cerca de 25/30% mais baixas do que eram, o supino está cerca de 45% (fiz as contas de cabeça, mas é +- isso mesmo). Por isso eu acho que não estou subestimando muito, porque colocando no papel o supino é o exercício que eu mais estou tendo dificuldade.

 

Vou me atentar mais á técnica, embora não esteja taoooo ruim, mas também não está boa (escapulas, arco, pés firmes, glúteos no banco, etc..). Vou ver se filmo pra ver melhor a trajetória da barra, mas eu tento prestar bem atenção e me parece que a trajetória está boa.

 

Vou mandar umas séries mais leves e cadenciadas pra notar melhor a técnica e o que pode estar errado. Senão eu estou fraco mesmo, ne.. Kkkkkkk

De olho nas produções cinematográficas. Quando sair os vídeos vou dar meu pitacos, haha.

 

Abraço.

Postado
23 minutos atrás, Mklek disse:

 

 

Calma, calma.. Vou tentar bolar algum esquema pra filmar na migué, não conheço ninguem lá na academia, só entro faço meu treino e saio.. Hahaha. Mas vou ver se filma, principalmente o supino e o DL pra vocês darem uma avaliada, eu não tenho o olho muito bom pra me auto-avaliar, e vocês manjam mais disso.

 

Abraço.

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