[Falta de Pesquisa]Me ajudem a montar uma ficha?

[gabriel olaya]

Bom como título ja diz , meus professores da academia não são muito "bons" , gostaria que me ajudassem a montar uma ficha para academia pode ser nesta divisão ;

A- PEITO / OMBRO

B- COSTAS / TRAPEZIO

C- BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO

D- PERNAS

[Torf]

Confira esse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[busarello]

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