BulkIng

[Marlon Henrique01 997]

 

Eu peso na balança. Eu usei valores exatos referente a unidade só pra ter uma noção, mas não é bem assim, até porque não compramos alimentos sempre com o mesmo tamanho.

Quando coloquei 5 laranjas com casca na balança, deu uns 580g, mas sem casca deu 100g a menos (450~490), com as bananas procuro sempre as maiores, pra poder se aproximar aos 100g, os ovos quando cozinho nunca medem 50, mas 60~70 (ovos médios) e o pão também alterna entre 30~35 dependendo do tamanho, sem miolo.

*Nunca inclui laranja em dieta, mas de umas semanas pra cá estava ficando resfriado fácil, diminui as bananas e coloquei elas. Foi a melhor coisa que fiz, laranja é bom demais, quando como as 5, chega a noite da vontade de comer mais, mas me controlo pq gastar com alimento ta caro rs.

Editado Outubro 19, 2015 às 10:56 por Marlon Paradise

[Marlon Henrique01 997]

Em ‎19‎/‎10‎/‎2015‎ ‎07‎:‎47‎:‎30, lucasf21 disse:

eu curto jogar fat no pos eu mesmo jogo, pq de nada adianta aquela refeição ali vai demorar a ser digerida com ou sem fat, o que vale mesmo é a refeição pre treino.

Eu não sabia que a gordura retardava a absorção de outros macros, nisso estou com dúvida em 2 pós-treino.

De uns meses pra cá minha rotina era: 10:30 pré, 12:20 saio da escola e vou pra acad, 13:00 treino, 14:00 termino e até chegar em casa+preparar pós = 15:00, que seria o arroz, provavelmente feijão e ovos inteiros.

Essa semana dei uma mudada, invés de ir direto pra acad depois da escola, vou pra casa, ao dar 14:00 almoço=pré (arroz, banana e ovos int.) 16:00 treino, 17:00 saio, e no pós (17:40) seria a refeição que eu citei no lanche (pão, creme ricota/de leite).

Como relatei, a distância entre meus pré e pós é grande, e ainda consumindo alta quantia de gordura, não seria pior? Certeza que daria no mesmo/não tem problema? Em relação aos alimentos, qual pós é mais viável? Eu aposto no lanche pelo IG do pão, apesar da quantia de gordura dos outros.

Editado Outubro 30, 2015 às 16:10 por Marlon Paradise