Malhar de Segunda a sexta para ganhar Massa?

[Anderson Silva Evangelista]

Boa noite pessoal,

Eu já estou Treinando a um pouco mais de 1 ano e queria uma ajuda de vocês... é o seguinte:

Eu treino de segunda a sexta e descanso sábado e domingo.. só que por alguns motivos não vou poder ir treinar na Segunda...

Então eu queria treinar terça,quarta,quinta e sexta e descansar sábado,domingo e segunda... com treino fazendo 4 exercícios por grupo Muscular só que o descanso é muito grande então eu queria saber se é vantagem os desvantagem malhar assim treinando 4 dias e descansando 3 dias . Lembrando que o meu objetivo é ganhar massa muscular. Então oque vocês acham?

 

Editado Outubro 17, 2015 às 01:28 por Anderson Silva Evangelista

[Visitante]

Não há problema, desde que seu treino seja intenso e bem dividido. Você pode fazer um ABCD ou um AB2x, de uma lida neste tópico que tem vários exemplos de como montar os treinos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

[Anderson Silva Evangelista]

Meu treino é: 

1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna

Assim tabom?

 

[Dogzao]

Meu treino é: 

1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna

Assim tabom?

 

Troca o 2ª com 4ª - Treinar Peito/Triceps na segunda indiretamente já trabalha os ombros e você não terá uma resposta tão boa se treinar os ombros no dia seguinte, entende? Se falei merda desculpa, mas eu faria do jeito que te indiquei, abraço!

[Visitante]

Meu treino é: 

1°Peito e tríceps/ 2°Ombro e trapézio/ 3°Costas e Bíceps/ 4°Perna

Assim tabom?

 

Está ok, mas eu distribuiria assim:

Terça: peito, triceps

Quarta: costa, biceps, abdomen

Quinta: pernas completo

Sexta: ombro, trapézio, lombar e abdomen

Editado Outubro 17, 2015 às 01:51 por CarlosRossi

[Daniell109]

Isso é falta de pesquisa mano!

[Anderson Silva Evangelista]

Obrigado pela ajuda de vocês, vou tentar fazer com base no que vocês me indicaram me ajudaram bastante as respostas. Tenham uma boa noite...