kung fu Diário do Dmitri - A Jornada de um gafanhoto - Kung Fu

[Gekko]

Boa irmão ! FOCO, não deixe que ninguém diga o que pode ou não fazer ... Te garanto que os resultados viram como já estão vindo e a sensação é única de vitória, supere os limites impostos pela sua mente.

Eu fiz o caminho inverso sempre fui magro 1.85 com 72 KG depois de 5 anos de treino tenho 1.86 com 87 KG, esse mês sai da academia e entrei no crossfit e sem sombra de duvidas é o maior desafio que já vi até hj, acho mt válido para sua caminhada.

 

Vlw, tmj!

[Gekko]

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Editado Novembro 5, 2015 às 00:19 por Dmitri

[Gekko]

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Editado Novembro 5, 2015 às 00:19 por Dmitri

[Gekko]

Eu estava na dúvida a algum tempo se eu treinava Muay Thai, boxe ou outra coisa e me surpreendi com o KF, irei começar a treinar 6x na semana.

Daqui pra frente o diário irá conter os treinos que eu irei fazer para KF e body em geral. Espero que esse grande transtorno no diário não o bagunce tanto.

Editado Novembro 5, 2015 às 02:30 por Dmitri

[FrangoGainer]

Acompanhando

[suino123]

Caramba excelente resultado, continua nessa pegada cara. Parabéns mesmo, só quem já foi gordo sabe como é difícil mudar. Continua assim e parabéns.

[Gekko]

Vlw por acompanharem!

 

Hoje ficou assim:

 

Citar

 

Aquecimento:

Corrida pelo parque: 10min

Pedalada na bike: 30min

Crunch: 1 x 100

Knee Rise: 1 x 50

Leg Lever: 1 x 50

Rotações & Alongamentos

 

Workout:

Flexora: 4 x 10

Leg Press: 4 x 10

Extensora: 4 x 10

Terra: 2 x 6

 

1h de KF depois.

 

 

Dieta: OK