kung fu Diário do Dmitri - A Jornada de um gafanhoto - Kung Fu

[Gekko 270]

Minha história:

3 meses treinando em casa e 3 meses treinando na academia me tiraram dos 120kg para os 100kg. A jornada do pequeno gafanhoto começou.

 

Informações:

Altura: 1.73-1.74cm

Peso: ?

BF: ?

 

Treino:

Like a Monster !

 

Dieta:

Warrior Diet

Editado Novembro 5, 2015 às 02:28 por Dmitri

[Gekko 270]

Supino 3 x 8 60kg

Paralelas 3 x 8 15kg

Chinups 3 x 8 BW

OHP 3 x 5 56kg

Rosca Scott Unilateral 3 x 6 15kg

[ParaF4L 189]

Caraca 1 bw na rosca direto nem o cão faz.

[Gekko 270]

 

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HIIT na esteira hoje: 10 min

Corda 10 min

Treino de Boxe

Editado Novembro 5, 2015 às 02:28 por Dmitri

[ParaF4L 189]

Se pode ter certeza mais de 110 kg ele tem

[Gekko 270]

Agachamento: 3 x 6 100kg  e 1xMax 60kg para resistencia

Terra: 2 x 6 114kg

Leg Press: 3 x 8 200kg

Esteira, andando mesmo, 5min

 Leg Press se tornou leve pra mim, próximo treino eu vou aumentar as carga.

Terra eu tirei o dia para melhorar a técnica, estava precisando e por isso eu não arrisquei 116kg

Agachamento está bom por enquanto.

[Gekko 270]

 

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Supino: 3 x 6 70kg

Paralelas: 3 x 6 10kg

Remada baixa: 3 x 10 70kg

Des. Militar: 3 x 6 50kg - 50kg - 40kg

Não treinei biceps isoladamente hoje, falta de animo demais.

Editado Novembro 5, 2015 às 02:29 por Dmitri

[Gekko 270]

Completando 6 meses na gym, antes e depois:

 

 

 

Editado Novembro 5, 2015 às 02:29 por Dmitri

[Gekko 270]

Treino de hoje:

Agachamento: 3 x 6 106kg

Terra: 2 x 6 114kg

Leg Press: 3 x 8 210kg

Flexora: 3 x 8

Extensora: 3 x 8

Romanian Deadlift: 3 x 8 40kg (peso terapêutico, apenas para esfriar a lombar)

Rolinho: 3 x 10

10min esteira

 

Dieta hoje está como planejado bater 2500kcal a 2600kcal.

[Shottas 19]

Boa irmão ! FOCO, não deixe que ninguém diga o que pode ou não fazer ... Te garanto que os resultados viram como já estão vindo e a sensação é única de vitória, supere os limites impostos pela sua mente.

Eu fiz o caminho inverso sempre fui magro 1.85 com 72 KG depois de 5 anos de treino tenho 1.86 com 87 KG, esse mês sai da academia e entrei no crossfit e sem sombra de duvidas é o maior desafio que já vi até hj, acho mt válido para sua caminhada.