Avaliação de Dieta Cutting

[busarello 3354]

Fala brother , frutose , amido , sacarose , lactose e outros demais não são muito aconselháveis em alguns tipos de dietas , com low carb (Visto que são convertidos em glicogênio, gordura, banha). Frutose é um claro exemplo de glicose não saudável, pois, o organismo a transforma em um método alternativo de reserva energética.
Aconselharia a ti uma dieta mais regrada em carbo e com um HIIT pra fuder , alterna com o AEJ. Vai moer gordura.

Poderia desenvolver melhor esta parte grifada?

Qual o problema do glicogênio?

Aproveitando, se a origem da frutose for apenas as frutas (nada de açúcar ou outros industrializados), qual o problema? A pessoa precisa ingerir quilos e mais quilos de frutas para que a frutose seja significativa...

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DIETA É TOP MANO, MAS TENTA METER UM BROCOLIS AE PO... É MAIS SUSSA, TE DEIXA SACIADO POR MAIS TEMPO POR CAUSA DE UMA PROPRIEDADE QUE ELE TEM, (NÃO ME RECORDO QUAL).

Cara, já tentei e não consigo mesmo  porém, eu não estou passando fome nessa dieta, até estou achando estranho isso...

Fala brother , frutose , amido , sacarose , lactose e outros demais não são muito aconselháveis em alguns tipos de dietas , com low carb (Visto que são convertidos em glicogênio, gordura, banha). Frutose é um claro exemplo de glicose não saudável, pois, o organismo a transforma em um método alternativo de reserva energética.
Aconselharia a ti uma dieta mais regrada em carbo e com um HIIT pra fuder , alterna com o AEJ. Vai moer gordura.

Acha melhor eu tirar o iogurte natural da dieta? até onde eu sei, o que poderia atrapalhar seria a lactose que dizem que deixa a pele "grossa"... mas não tenho muito conhecimento nesse ponto. O Hiit eu queria deixar mais para frente, pois quero perder de forma gradativa e lenta pra tentar não perder muita massa magra, que ao meu ver já percebi perdas 

[Jeff3Monteiro 21]

Poderia desenvolver melhor esta parte grifada?

Qual o problema do glicogênio?

Aproveitando, se a origem da frutose for apenas as frutas (nada de açúcar ou outros industrializados), qual o problema? A pessoa precisa ingerir quilos e mais quilos de frutas para que a frutose seja significativa...

São utilizados imediatamente pelo organismo como fonte de energia, se não utilizados formão reservas de glicogênio, energia reserva. 
Mais que duas bananas ao dia não é muito aconselhável se a pessoa quer visar perda de 'gordura'.
A parte do Visto que são convertidos em glicogênio era pra apenas dar aquele ápice e botar o boy pra queimar. Sorry.

[busarello 3354]

São utilizados imediatamente pelo organismo como fonte de energia, se não utilizados formão reservas de glicogênio, energia reserva. 
Mais que duas bananas ao dia não é muito aconselhável se a pessoa quer visar perda de 'gordura'.
A parte do Visto que são convertidos em glicogênio era pra apenas dar aquele ápice e botar o boy pra queimar. Sorry.

acho que você está confundindo glicogênio com outra coisa (talvez triacilglicerol, que é o que fica estocado nos adipocitos). Glicogenio é o combustivel celular primario, os estoques que temos são pequenos. Aliás, é justamente para aumentar estes "depositos" que se usa creatina, por exemplo.

Quatro bananas tem cerca de 260 calorias e 70 gramas de carbo. Qual o problema disso em uma dieta se o saldo calorico e o balanço de macros forem ajustados?

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acho que você está confundindo glicogênio com outra coisa (talvez triacilglicerol, que é o que fica estocado nos adipocitos). Glicogenio é o combustivel celular primario, os estoques que temos são pequenos. Aliás, é justamente para aumentar estes "depositos" que se usa creatina, por exemplo.

Quatro bananas tem cerca de 260 calorias e 70 gramas de carbo. Qual o problema disso em uma dieta se o saldo calorico e o balanço de macros forem ajustados?

Cara, eu já estou nessa dieta a umas 3 semanas e continuo perdendo peso... então sera que vale apena eu tirar algum alimento e colocar uma fruta no lugar? e na hora que eu parar de perder peso o certo é começar a diminuir carbo, gordura ou proteína? 

[busarello 3354]

Enquanto houver perda de peso não há porque mexer na dieta. 

A troca de alimentos você pode fazer quando quiser, basta recalcular para compensar os macros. Pesquise por IIFYM.

Em dietas hipocaloricas EU ACHO melhor manter proteina perto de 2.5g/kg e gordura acima de 1g/kg. Portanto, EU mexeria nos carbos para baixar o total calórico.

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Enquanto houver perda de peso não há porque mexer na dieta. 

A troca de alimentos você pode fazer quando quiser, basta recalcular para compensar os macros. Pesquise por IIFYM.

Em dietas hipocaloricas EU ACHO melhor manter proteina perto de 2.5g/kg e gordura acima de 1g/kg. Portanto, EU mexeria nos carbos para baixar o total calórico.

Psé! eu pensei mesmo em manter e ir diminuindo só os carbos... até porque sinto que quando aumento eles, acabo retendo muito! sempre tive esse problema com retenção... porém, pelo fato de eu estar usando Efedrina+Cafeína e ir abaixando os carbos, não tem perigo de perder muita MM pela falta de glicogênio(se não me engano ouvi isso no vídeo do leandroTwin)?

[busarello 3354]

Psé! eu pensei mesmo em manter e ir diminuindo só os carbos... até porque sinto que quando aumento eles, acabo retendo muito! sempre tive esse problema com retenção... porém, pelo fato de eu estar usando Efedrina+Cafeína e ir abaixando os carbos, não tem perigo de perder muita MM pela falta de glicogênio(se não me engano ouvi isso no vídeo do leandroTwin)?

Melhor pesquisar mais...

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Melhor pesquisar mais...

Estamos aqui para aprender 

[TiagoSoares17 101]

@offtopic Busarello a tua atitude é excelente, os meus parabéns. Não é muito normal ver pessoal agir dessa maneira na internet.

Eu recomendaria-te seguir todos os conselhos que ele mencionou. 

1) Não mexas no que está a dar resultados.
2) Quando estiveres estagnado por uns 10 dias é altura de mudar algo - acrescentar cardio, ou caminhadas. Não é muito aconselhável baixares mais as calorias.
3) Repetir os processos acima.