Avaliação de Dieta Cutting

[TiagoSoares17 101]

Os macros da dieta estão bem. E sim, podes adicionar uma banana no café da manhã. 

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eu poderia substituir qual alimento para por a banana?

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Os macros da dieta estão bem. E sim, podes adicionar uma banana no café da manhã. 

Cara, ouvi relatos que fruta em cutting não é muito aconselhável por causa da frutose... não sei se realmente é verdade. Estou afim de reduzir um pouco a proteína e aumentar o carbo, dai eu encaixo ela... o que achas?

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Iniciei esse "cutting" a 3 semanas +- ... comecei com 86 kg, estou atualmente com 82kg e pretendo baixar ainda mais o bf e tentando preservar o máximo de pouca massa magra que tenho kkkkkkk, até porque eu já notei que perdi um pouco. 

Minha dúvida é a seguinte! estou mantendo as 2020 kcal diárias e pretendo ficar nelas até eu ver que não estou mais perdendo peso, certo? e após isso? devo baixar quanto de kcal para continuar perdendo "gordura"? 

"Não tenho pressa, por isso pretendo perder aos poucos" até porque pretendo baixar o máximo meu bf para entrar em um bulking limpo.

Comecei essa semana a fazer 40min de aeróbico em jejum dia sim dia não e tomando meia hora antes 15 mg de Franol e 210mg de Cafeína... nos dias que não faço aeróbico tomo 210mg uma hora antes do treino.

Segue algumas fotos de como estou... não tenho fotos do inicio, essas fotos são atuais com 82kg.

http://imageshack.com/a/img909/7753/kpW7mK.jpg
http://imageshack.com/a/img908/5926/UTMULJ.jpg
http://imageshack.com/a/img908/3857/byIxnR.jpg
http://imageshack.com/a/img905/6382/yyhJiJ.jpg

 

Editado Outubro 20, 2015 às 17:31 por PutoJhones

[chokito 61]

gostei da dieta, man

coloque as fts num spoiler

[PutoJhones 0]

kkkkk tentei postar as fotos em anexo e não deu, ai botei naquele imageshake, copiei os links e tal e postei e ficou desse jeito ai :S

Não ta dando para ver? porque aqui elas estão muito grandes :/

[PutoJhones 0]

gostei da dieta, man

coloque as fts num spoiler

Não sou muito bom dessa coisas :X 

Coloquei só os links... ficou melhor?

[chokito 61]

melhorou

Editado Outubro 20, 2015 às 17:44 por chokito

[LionSchulz 0]

DIETA É TOP MANO, MAS TENTA METER UM BROCOLIS AE PO... É MAIS SUSSA, TE DEIXA SACIADO POR MAIS TEMPO POR CAUSA DE UMA PROPRIEDADE QUE ELE TEM, (NÃO ME RECORDO QUAL).

[Jeff3Monteiro 21]

Fala brother , frutose , amido , sacarose , lactose e outros demais não são muito aconselháveis em alguns tipos de dietas , com low carb (Visto que são convertidos em glicogênio, gordura, banha). Frutose é um claro exemplo de glicose não saudável, pois, o organismo a transforma em um método alternativo de reserva energética.
Aconselharia a ti uma dieta mais regrada em carbo e com um HIIT pra fuder , alterna com o AEJ. Vai moer gordura.