Podem avaliar o meu treino? ABCD para intermediário

[GetBigger1]

Abdominais eu faço dia sim dia não

Treino: ABCD

Altura: 1,83

Peso:1,80

O q vcs acham desse treino, devo adicionar, tirar ou trocar algum exercício ou o ele já ta bom assim?

 

Editado Outubro 15, 2015 às 01:38 por GetBigger1

[GetBigger1]

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[Torf]

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Mas, enfim, algumas consideracöes:
Treinar panturrilhas uma vez na semana é o mesmo que nada. Treine-as pelo menos duas vezes.
A extensora é algo, na minha opiniäo, dispensável quando a pessoa faz agachamento. O seu treino já está completo sem ela.
No treino A, näo vejo necessidade de 3 tipos de supino e de 2 tipos de elevacäo lateral.
No treino B näo vejo necessidade de 2 encolhimentos. Eu faria só um e buscaria outro exercício para o trapézio para complementar, caso necessário.
O treino D tá bem volumoso. Em quanto tempo você acha que consegue terminá-lo? Eu daria uma enxugada nele pelo menos reduzindo tudo de 4 para 3 séries.

[henrique_xc]

eu tiraria o crucifixo e o supino, ambos declinados, para colocar paralelas e tiraria ou o inclinado com halteres ou o inclinado com barra pra colocar o reto com barra

[GetBigger1]

Foi mal pelo ''up'' fiz aquilo porque meu topico já tinha ido pra pagina 2 e não tinha nenhuma resposta, e os mais novo tudo já tinha, achei q não iriam vê-lo por causa disso

Então fiz umas mudanças no treino aqui de acordo com oq vcs falaram, olha só como ficou:

To querendo fazer os 2 supinos com halteres pq acho q tenho um lado do peito um pouco mais fraco q o outro, sempre que eu tava chegando a falha começava a travar primeiro do mesmo lado,e nos exercicios de costas geralmente de 1 lado eu acabo fazendo 1 repetição ou 2 a menos do que o outro nas ultimas series, por isso to colocando mais exercicios com halteres, pra tentar equilibrar os lados e acabar com isso, e quanto aos encolhimentos, na minha academia são os únicos exercícios que da pra fazer pra trapézio, resolvi tirar um deles vou deixar só o encolhimento com a barra, qualquer coisa eu mudo isso depois

Quanto as paralelas vocês acham que devo faze-la no começo do treino ou deixo ela no final mesmo?

Eae vcs acham que ficou bom o treino ou devo mudar mais alguma coisa? 

Editado Outubro 16, 2015 às 08:20 por GetBigger1

[henrique_xc]

Achei que ficou bom agora!

Talvez colocar um levant Terra mais pra frente no dia de costas, mas só

 

[GetBigger1]

Vlw pela ajuda de vcs!