Avaliação execução paralelas

[kelvineam 15]

Tente não fazer extensão máxima do antebraço, i.e., não chegue no ponto mais alto. Deixe sempre uma folga pra vc não dar um "tranco" na articulação do cotovelo.

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[Buttler 220]

 

Tá indo bem. Se está se aguentando não tem pq mudar pra gravitron.

 

Vou me inclinar um pouco,e descer até uns 90 graus como no video...

Pode fazer mais ou menos inclinado. Não é por esse motivo que está doendo.

Devo abduzir as escapulas como no supino?

Deve. Acho que se vc fizer adução das escapulas a dor já vai embora.

Veja se não está sentindo dor por causa de outro exercicio. A causa da minha dor no ombro por ex, era supino, mas eu sentia doer muito mais pra fazer francesa.

 

[Joao Rgc 103]

Cara, só de você  incluir este exercício em seus treinos já está de parabéns... Assista alguns videos na internet pra ter uma noção de execução, quando começei conseguia fazer 2-3 reps, e nas ultimas usava um banco pra dar um leve impulso com os pés, desse modo conseguia realizar umas 7 reps..  Ahh e evite essa extensão ai tanto no ponto baixo quanto no ponto alto... Bons treinos..

[El Nino Torres 4]

Valeu pela ajuda galera,mesmo fazendo poucas repets gostei muito do exercício e agora quero focar em fazê-lo com uma boa execução.

[Junioreduardo93 187]

Comecei pelo banco, com as pernas próximas, depois fiz afastado, depois sobre outro banco (e já arriscando algumas paralelas), acrescentei mais peso sobre as pernas. Aí as paralelas já estavam muito fáceis de executar. Claro, passadas semanas de paciência. Olha o segundo vídeo do cara fazendo paralelas com um pouco de peso.

Tian Tao

https://www.youtube.com/watch?v=6fjRnMS1xbc

Lu Xiaojun fazendo paralelas com muuito peso:

 

 

[xxAxx 55]

Minha academia não tem paralelas, existe algum lugar que de para fazer?

Já tentei fazer no banco do supino, mas é complicado.

[jfmattos 1]

Tenta dobrar as.pernas. tende a dar mais estabilidade.