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Postado

Sou novo aqui no fórum,e com ajuda de alguns membros montei um treino para hipertrofia e força,fui tentar fazer paralelas pela primeira vez e filmei a execução.Depois de realizá-la senti dores muito fortes no ombro e gostaria que fizessem uma avaliação da execução e se a mesma tem alguma relação com a dor forte que senti no ombro.

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você ta balançando muito, tente focar em ficar reto, mesmo que faça poucas repetições(com o tempo você vai aumentando). Outra opção é treinar o movimento no graviton por um tempo antes de fazer na paralela livre.

Postado

Eu também comecei há pouco a fazer paralelas, como já disseram, tente ficar ereto e faça o exercício com amplitude máxima para ir ganhando força.

É normal no começo fazer 1 ou 2 repetições.

Postado

Desceu mal demais cara, isso aí e perigoso, desce com mais cuidado, rola uma extensão além do normal nessa descida aí que voce fez, e brusco assim, e perigoso, coloca um step em baixo e faz com as pernas dobradas para fazer o movimento completo e ainda assim poder sair das paralelas trql. Eu acho que o ombro doeu nessa descida suicida aí do final.

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Postado

Então vocês acham que devo controlar mais a descida e me estabilizar mais.Como é a primeira vez nas próximas devo melhorar mais a  execução,vou fazer com mais cuidado nas próximas vezes,meu ombro ta doendo demais,kkkkk

Uma duvida que tenho é até onde descer, uns falam até 90 graus para não ter risco de lesão e outros o máximo possível.

Postado

Tá boa sim.. A amplitude tá certa também, só está balançando porque não tem a prática ainda... E não deixa o corpo ereto como disseram, não por agora, espera ter mais prática... Dá forma como está fazendo está tendo ajuda do peitoral e isso facilita bastante no começo...

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