Avaliacão de Dieta Cutting - Low Carb

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Pessoal, boa noite!

Estou treinando desde janeiro de 2015. Em junho comecei a seguir uma dieta low carb que me trouxe bons resultados, e depois resolvei seguir uma dieta com uma nutricionista (que me fez perder 2kg de gordura e ganhar 2kg de musculo). Como acho que posso ir alem, resolvi voltar para a low carb, mas estou com um pouco de dificuldade para montar a dieta.

Basicamente:

• Estou ficando com muita fome la pelas 11:30h, sendo que almoco somente 12h por questao de trabalho
• Quero chegar nos 10% de BF.

Idade: 28 anos - Endomorfo 

Altura: 1,74m

Tempo de treino: 10 meses

Peso: 74,5kg

BF: 15% (Segundo medicao de nutricionista, mas acho que esta pra menos)

Objetivo da dieta: Cutting

TMB - BMR: 1778 kcal/dia      GED - TDEE: 2666kcal/dia

Dieta: https://docs.google.com/spreadsheets/d/17IkjH1cJxle_1htGG0fTIZS2tAQjANidJWLEfWSrA0c/edit?usp=sharing

 

 

Pessoal, no que puderem ajudar, agradeço!

Editado Outubro 14, 2015 às 00:35 por rafavcc