[Fora do Modelo] Avaliação de treino Ajudem !!

[FRANGO_FORTAO 0]

Boa tarde pessoal nao sei ce é a área correta reativei minha conta gostaria de opiniao sobre o treino que montei  

Eu treinei um ano seguido e por alguns motivos tive que parar fiquei 5meses sem malhar to voltando to na 3 semana me montaram um treino abc  

A- segunda  peito /tríceps 

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres 

Voador na maquina  

Pull over 

Paralelas 

Triceps 

Pulley na corda 

Pulley invertido 

B- terça Costa/bíceps/trapézio /antebraço

Puxador polia na frente 

Remada baixa sentado 

Barra fixa 

Remadacavalinho 

Bíceps 

Rosca halteres alternado

Martelo com corda 

Rosca Scott 

Barra rosca inversa ante braco 

Encolhimento trapézio 

C-quarta perna/ombro 

Agachamento hack maquina 

Lag pres 

Mesa flexora 

Cadeira extensora 

Panturrilha em pé 

Panturrilha sentado 

Ombro - 

Desenvolvimento halteres

Elevação lateral 

Elevação frontal 

Crucifixo inverso 

Esse treino ta muito grande me ajudem ai o que mudar

 ou ta bom assim ?

 

 

 

[surf 1666]

ombro com peito e triceps

excesso de isoladores pra braçola. escolhe 1 ou 2 no máximo.

falta de volume pra posterior de coxa.

[busarello 3354]

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