Preciso da ajuda de vcs!

[LarissVeras 0]

Oi gente, comecei meu primeiro ciclo essa semana. Malho a quase 3 anos e nunca tomei nada, ai decidi fazer meu primeiro ciclo.

Esta da seguinte forma - 1/2 ml de boldenona segunda e quinta + 20 mg de oxandrolona diariamente (serao 10 semanas ao todo)

Tenho 18 anos e peso 69.00 kg com 1.66 de altura.

Gostaria da opiniao de vcs sobre meu ciclo.

Estou fazendo uma dieta cutting que inclui --

tapioca com ricota de manha

fruta com aveia depois do treino

batata doce + frango + salada verde no almoco

iogurt zero lactose a tarde

rapidez integral com ricota a noite

omelete com 3 claras e aveia de ceia

 

meu objetivo e definicao, pois ja tenho volume.

 

Obs, ignorem os erros pq meu teclado ta doido aqui hahaha

[somedieyoung_ 3170]

nao adianta falar que alimentos consome se não saber qual o défict calórico que está tendo com a dieta

[TremBoldemais 26]

Protocolo para mulher esta ok. O grande problema esta na dieta, bote os macros somados em carbos proteínas e gorduras. Batendo o olho no que você falou achei quantidade de carboidratos muito grande, proteínas pequena demais. Reveja a distribuição e calculo dos seus macros!

[rdsb 77]

Olá,

Quanto aos esteróides e dosagens: ok.

Quanto a dieta: Muito carboidrato, muito mesmo. Eu achei pouca proteína e quanto as gorduras, baixas também. Para que a galera possa ajudar, isso me inclui, é necessário que você poste sua TMB e de quanto vai ser o défict calórico pra que possa ajustar a dieta. Ao postar isso, aí a galera pode te ajudar e dar orientações. Não posso montar e prescrever dieta, pois não sou nutricionista, mas, colocando aqui o que falei, posso dar sugestões de gorduras boas, proteínas e tal, que acho que tem um conhecimento. Como tá fazendo um cutting, tem que ter uma estratégia, não se trata só de reduzir quantidades.

Abraço.

[Stein 6098]

só esta oxan já seria o suficiente.

se for bold under junto está exagerando.
que bold vc está usando.??

dá um cote aki pra eu ver sua resposta..

[LarissVeras 0]

Galera, obrigada pelas dicas, mas to meio perdida... como assim defict o.O

E oq seria minha TMB... Desculpem minha ignorancia sobre o assunto

 

só esta oxan já seria o suficiente.

se for bold under junto está exagerando.
que bold vc está usando.??

dá um cote aki pra eu ver sua resposta..

Minha bold e da Labs!

[Gekko 270]

Galera, obrigada pelas dicas, mas to meio perdida... como assim defict o.O

E oq seria minha TMB... Desculpem minha ignorancia sobre o assunto

 

Só uma recomendação: Não 'cicle' ainda.

[Fefe 6174]

Eu não te aconselho a ciclar, mas isso é opinião minha que vc pode vir a entender daqui há alguns anos.

 

Se optar por prosseguir, ao menos siga só de OXAN e acho 10 semanas  muita coisa.

Seus receptores são virgens e já será uma boa novidade.   Precisa ver como seu corpo responde também.  Utilizar bold seria exagero.

 

[Luizns 365]

Vish...

Deficit seria a quantidade de calórias a menos que você consome, tipo você precisa de 1500kcal e joga só 1300kcal então seu deficit seria de 200kcal... Entendeu?
O TMB é taxa de metabolismo basal, no caso é por ele que você vai tirar qual será seu deficit. Tipo, como ele você descobre quanto de energia ta gastando. 

Bem tosca a explicação mas é basicamente isso.

 

Agora uma coisa, isso é o básico do básico... Tu ciclar sem saber disso é pular bastante etapas.

[Stein 6098]

Eu não te aconselho a ciclar, mas isso é opinião minha que vc pode vir a entender daqui há alguns anos.

Se optar por prosseguir, ao menos siga só de OXAN e acho 10 semanas  muita coisa.

Seus receptores são virgens e já será uma boa novidade.   Precisa ver como seu corpo responde também.  Utilizar bold seria exagero.

 

sem mais....