Jontonho Postado Outubro 14, 2015 às 16:24 Postado Outubro 14, 2015 às 16:24 (editado) 6 x na semana indica que ela vai treinar 4 x parte superior.. o que eu acho muito pra mulheres.. mas se ela gosta, não tem problema pq o treino está bem dividido. No treino A.. colocaria um desenvolvimento no lugar de elevação frontal.. e um supino fechado ou banco no lugar do pulley. No treino B.. esse bíceps rosca espero que seja rosca martelo.. para trabalhar bíceps e antebraço. No treino C.. eu colocaria um afundo ou avanço.. podendo ser substituindo a extensora.. Editado Outubro 14, 2015 às 16:26 por Jontonho
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