powerlifting Guitar e o Powerlifting Drug Free - Método Conjugado

[Ricardo Queiroz 5761]

Diário show de bola, acompanhando aqui...

[Night 573]

Acompanharei com certeza!

Bem vindo de volta, Abraço!

[GuitarndIron2 387]

Diário show de bola, acompanhando aqui...

Obrigado Ricardo, abraço e bons treinos!

Acompanharei com certeza!

Bem vindo de volta, Abraço!

Obrigado Night, fico feliz com o feedback.

Abraço!

[EctoBeast 656]

Parabéns pela iniciativa de um diário rico assim.

Seguindo.

Mas a pergunta que não quer calar: Você validaria a última pedida do SQ do Norris?

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Opa, acompanhando aqui. Tá bem legal o diário. 

[Mklek 4165]

Parabéns pela iniciativa de um diário rico assim.

Seguindo.

Mas a pergunta que não quer calar: Você validaria a última pedida do SQ do Norris?

Não manjo de USAPL, ela é filiada a IPF, mas parece que tem um rulebooks próprio, isto?

No meu julgamento, pela IPF passa com sobra. Não vi nenhuma infração. Alguém sabe qual foi a infração?

[EctoBeast 656]

Não manjo de USAPL, ela é filiada a IPF, mas parece que tem um rulebooks próprio, isto?

No meu julgamento, pela IPF passa com sobra. Não vi nenhuma infração. Alguém sabe qual foi a infração?

Pelo que eu li no agachamento é a mesma coisa. Ou muito parecido.

Estão dizendo que a infração foi profundidade.

Para consulta:

[GuitarndIron2 387]

Parabéns pela iniciativa de um diário rico assim.

Seguindo.

Mas a pergunta que não quer calar: Você validaria a última pedida do SQ do Norris?

Obrigado Ecto! Validaria sim, me parece que estava na profundidade necessária.

 

Opa, acompanhando aqui. Tá bem legal o diário. 

 Valeu Shrödinger! É Shröndinger por causa do físico?

[GuitarndIron2 387]

Não manjo de USAPL, ela é filiada a IPF, mas parece que tem um rulebooks próprio, isto?

No meu julgamento, pela IPF passa com sobra. Não vi nenhuma infração. Alguém sabe qual foi a infração?

Fala Mklek, isso até onde sei. Mas acredito que as regras para profundidade são as mesmas.

Se não me engano, faz um tempo, as categorias de peso da USAPL e IPF eram diferentes. Mas mudaram isso!

Isso a infração foi profundidade.

Pelo que eu li no agachamento é a mesma coisa. Ou muito parecido.

Estão dizendo que a infração foi profundidade.

Para consulta:

Conteúdo Oculto

Exato!

Treino de hoje (19/10/2015):

Agachamento: 160x3x5 (PR) RPE última série: @8.5

Vídeo série 1:

Vídeo série 2:

Supino: 90x4x7 RPE última série: @8

Vídeo:

Remada na Máquina: 120x3x6 RPE última série: @8

Comentários:

Treino foi épico, bati PR com facilidade. Como podem ver comparando o último vídeo com o da PR de 175 kgs, estou com a barra bem mais abaixo do que antes.

Percebi que, depois que comecei a usar a barra assim, meu agachamento está bem mais forte e explosivo. Os 160x3x5 estavam fácil. Acredito que, no memento, a 1 RM do Agachamento deve estar em torno de 180-185 kgs. Pelo final de novembro/início de dezembro irei testar as cargas. Lembre-se sempre: testar é diferente de treinar!

Supino foi tranquilo também, na próxima sessão progredirei as cargas.

A progressão está ficando muito boa com esse treino que montei e as modificações no agachamento. Estou, agora, na oitava semana neste treino DUP com carga linear que montei.

Como estar em saldo positivo calórico faz diferença. Passei 2 meses em 83 kgs e o progresso foi muito mais lento. Pelo que vejo, no longo prazo, a melhor estratégia é ciclos de Bulking e Cutting (lento, pra não perder força).

Amanhã tem 180x3x4 no Terra, vai ser uma puta PR.

Abraços e bons treinos!

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Valeu Shrödinger! É Shröndinger por causa do físico?

Sim, apesar do nome estar escrito errado! rsrsrsr