Escoliose, aceitando sugestão de exercícios

[yuribsl]

Estou com uma leve escoliose na parte de baixo da coluna para esquerda, significa que ela está um pouco assim http://prntscr.com/8pxk04

to disposto a fazer exercícios 15 vezes por dia até arrumar isso, de preferência em casa mesmo, porem queria sugestões pois não sei realmente qual seria o MELHOR exercício pra fazer nesse caso

eu sei que alongamento para o lado, tipo esse https://www.youtube.com/watch?v=dqdgOhpYmXw faz doer um pouco na parte de baixo na esquerda nas costas, já faço exercícios como abdominal, flexão, etc em casa mesmo já que não to podendo ir pra academia por enquanto (vou voltar em breve), todos exercícios ajudam de alguma maneira nisso, mas eu ainda acho que tem algum exercício que eu poderia fazer que estaria trazendo melhor resultado pra essa região

então alguem tem alguma ideia de algum exercício bom pra isso, em casa de preferencia?

[lucasf21]

não tem como arrumar eu tbm tenho e já fui a 2 médicos, vai ter que conviver com isso, mais o que me ajudou a melhorar minha postura (se a sua tbm for ruim por causa da escoliose, foi fazer rpg)

[yuribsl]

Eu não sempre tive isso, fui ter de uns 3 anos pra cá, uma epoca incomodava um pouco de dor mas foi só fazer talvez 1-2 semanas de exercício em casa e parou.

Editado Outubro 11, 2015 às 05:11 por yuribsl

[lucasandrade1994]

O que me ajudou foi RPG, alongamentos... Um fisioterapeuta poderá te ajudar, porém reverter...

[Lu1z0301]

Eu tenho escoliose, so q um pouco mais alta, um ombro meu é mais baixo que o outro por causa disso. Ninguem percebe pq os musculos deixam as coisas no lugar.

O que funcionou pra mim

- Fazer exercicios fisicos, vou ter que fazer o resto da vida. Se eu ficar muito tempo sem fazer começa a doer.

- Fazer exercicios para as costas, levantamento terra, barra-fixa, front lever...

 

[TheyCallMePeter]

Diferentemente de lordose e cifose, escoliose não se resolve com exercícios. Em alguns casos até piora

O grau de escoliose tende a ficar estável quando o crescimento cessa

Editado Outubro 11, 2015 às 15:09 por TheyCallMePeter

[lucasf21]

Diferentemente de lordose e cifose, escoliose não se resolve com exercícios. Em alguns casos até piora

O grau de escoliose tende a ficar estável quando o crescimento cessa

Realmente pode piorar, os dois médicos que eu fui me disse isso, mais taquei o foda-se 

[liondelic]

Piorar vai depender dos exercícios que faça, e da maneira que os faça. A princípio eu diria pra n fazer agachamento convencional e levantamento terra, embora já tenha ouço relatos de melhora fazendo esses exercícios, mas eles n vão corrigir tua escoliose, talvez te deixando forte com estabilizadores fortes aparenta melhora, mas é ilusão, com o tempo só piora. O problema da escoliose são as assimetrias assimetrias nas pernas, ombros, dorsal, trapézio (esse é invevitável), abdômen e talvez o peitoral, logo recomendo que faça pelo menos 2 exercícios pra cada músculo de forma unilateral, se n quer sofrer com assimetria no futuro, experiência própria. 

E faça RPG como já recomendado...

[lucasf21]

Piorar vai depender dos exercícios que faça, e da maneira que os faça. A princípio eu diria pra n fazer agachamento convencional e levantamento terra, embora já tenha ouço relatos de melhora fazendo esses exercícios, mas eles n vão corrigir tua escoliose, talvez te deixando forte com estabilizadores fortes aparenta melhora, mas é ilusão, com o tempo só piora. O problema da escoliose são as assimetrias assimetrias nas pernas, ombros, dorsal, trapézio (esse é invevitável), abdômen e talvez o peitoral, logo recomendo que faça pelo menos 2 exercícios pra cada músculo de forma unilateral, se n quer sofrer com assimetria no futuro, experiência própria. 

E faça RPG como já recomendado...

Vish cara, vc acabou com meu sonho aqui, eu sempre quis competir e vc vem falar de assimetria no corpo todo seloco kkk, acho que não é bem assim (tenho assimetria no braço e na perna, nas costas não sei, mais peitoral tbm kkk, mais não é aquela assimetria gritante, é aquela que todo mundo tem 1cm 2cm)

[liondelic]

Vish cara, vc acabou com meu sonho aqui, eu sempre quis competir e vc vem falar de assimetria no corpo todo seloco kkk, acho que não é bem assim (tenho assimetria no braço e na perna, nas costas não sei, mais peitoral tbm kkk, mais não é aquela assimetria gritante, é aquela que todo mundo tem 1cm 2cm)

Mas qual teu grau de escoliose e como é teu estado atual de peso e gordura corporal? quando ficar musculoso e com bf baixo as assimetrias vão parecer gritantes. Se quer subir no palco já dou a dica, teu corpo vai mudar muito de 10% pra 6-7% de bf, assimetrias pequenas vão parecer visíveis até pros leigos, principalmente no upper body... recomendo que n negligencie os halteres, pelo contrário, invista mais neles do que em barras, principalmente nos exercícios de costas/peitoral/pernas. Faça teu supino com barra e tua remada curvado mas também faça um trabalho unilateral ou com halteres.