Trew 262 Postado Outubro 27, 2015 às 00:22 Postado Outubro 27, 2015 às 00:22 Cara, se fosse eu e quisesse dar uma última secada, baixaria as kcals ao estilo RFL, com as proteínas provindas de claras e suplementaria com leucina p reter o máximo de massa, bem como faria aeróbio de baixa intensidade, mas é um protocolo caro e bem intenso, não dá pra ficar mto tempo tbm, mas sinceramente não vejo mto pq baixar mais seu bf se não vai competir... Mas enfim, entendo tua vontade de baixar mais. Abraço
CHACALLL 158 Postado Outubro 27, 2015 às 00:41 Autor Postado Outubro 27, 2015 às 00:41 BF tá bacana.. acredito que esteja abaixo dos 10%. Como estão os aeróbicos? 100% todos dias Cara, se fosse eu e quisesse dar uma última secada, baixaria as kcals ao estilo RFL, com as proteínas provindas de claras e suplementaria com leucina p reter o máximo de massa, bem como faria aeróbio de baixa intensidade, mas é um protocolo caro e bem intenso, não dá pra ficar mto tempo tbm, mas sinceramente não vejo mto pq baixar mais seu bf se não vai competir... Mas enfim, entendo tua vontade de baixar mais. Abraço é que ano passado sequei animal, e ao fazer isso 1x eu me cobro e quero de novo, só que ao invés de manter-me maximo com BF%10 após secar, eu fui na pira de ganhar mais massa e claro o corpo reteu mais, bobeira minha ter feito isso, aí agora quero secar de novo pra ver em qual % consigo chegar e depois me manter maximo com 10% cuidando de uma dieta revezando dias com carbo alternando, assim não retenho e tambem mantenho legal. treino a 16 anos, fica monotono, mesmisse nao ter um ceto deafio kkkkk, acho q é isso brother
Dogzao 26 Postado Outubro 27, 2015 às 01:00 Postado Outubro 27, 2015 às 01:00 Fala Chacal, beleza?! Então cara acompanho seu relato assim que tem atualização, acho muito da hora! Eu acho aeróbico um saco! Porém, necessito muito para alcançar meus objetivos, você não sente isso não? Caso sinta, como psicologicamente você desvirtua a sua mente do quanto massante é fazer aeróbico todos os dias? Segue firme aí, shape de da inveja! Abraço! (y)
CHACALLL 158 Postado Outubro 27, 2015 às 10:45 Autor Postado Outubro 27, 2015 às 10:45 Fala Chacal, beleza?! Então cara acompanho seu relato assim que tem atualização, acho muito da hora! Eu acho aeróbico um saco! Porém, necessito muito para alcançar meus objetivos, você não sente isso não? Caso sinta, como psicologicamente você desvirtua a sua mente do quanto massante é fazer aeróbico todos os dias? Segue firme aí, shape de da inveja! Abraço! (y) valeu brother no inicio dá preguiça, ainda mais dias de frio, mas é só de sair da cama porque depois que to na rua, se eu não cuido tempo me empolgo e perco a hora, peguei gosto pela coisa ano passado, hoje em dia não fico sem fazer aerobio, é estranho, peguei gosto pelo resultado e porque sabemos que faz bem a saude... o que é chato é aerobio na esteira, puta merda, não tenho paciencia! Dogzao reagiu a isso 1
somedieyoung_ 3169 Postado Outubro 27, 2015 às 18:10 Postado Outubro 27, 2015 às 18:10 Chacall acho que pode me ajudar, to em um cutting e to consumindo cerca de 2000kcal diárias, em 220g prot 70g gordura e 100g carbo, acho que dei uma estagnada, to fazendo o uso de EC, acha que devo abaixar as kcals ou apenas abaixar os carbos trocando por gordura ou prot ?
BrunoSudan 46 Postado Outubro 27, 2015 às 19:05 Postado Outubro 27, 2015 às 19:05 (editado) Acompanhando sempre chacalzão acho que nao esta longe do shape do ano passado e mais retenção msm Editado Outubro 27, 2015 às 19:07 por BrunoSudan
CHACALLL 158 Postado Outubro 28, 2015 às 00:14 Autor Postado Outubro 28, 2015 às 00:14 Chacall acho que pode me ajudar, to em um cutting e to consumindo cerca de 2000kcal diárias, em 220g prot 70g gordura e 100g carbo, acho que dei uma estagnada, to fazendo o uso de EC, acha que devo abaixar as kcals ou apenas abaixar os carbos trocando por gordura ou prot ? brother, cada corpo reage de uma forma, não sei seu gasto real, sabemos consumo seu porque disse, não sou profissional na area pra te dizer com certeza como fazer, eu nunca fui ao nutricionista, apena li muito na net troquei idéias com marombas, eu nem usaria efedrina, arregaça figado e é catabólica ao me ver, usaria clembuterol. quanto a alimentação faça o teste, um dia come a quantidade ue vem comendo de carbo, outro dia coma metade do carbo, vai alternando, as gorduras e proteina mantem, comecei zerar carbo sabado, caso sinta fraqueza irei comer nos treinos de perna, caso contrario vou levando, se eu ver ou desconfiar que esteja perdendo massa magra em vez de só secar eu meto carbo alternando... vou muito pelo espelho, olhar e se sentir bem. Acompanhando sempre chacalzão acho que nao esta longe do shape do ano passado e mais retenção msm éh nóis brother, poisé retençao ainda ta maior, mas tambem to mais pesado 96kg, queria atingir 7% cm 95kg, mas acho difcil, veremos, tenho 45 dias pra isso, pq depois o trabalho epoca natal sera um Deus nos acuda... "Tamanho diminuindo e qualidade só aumentando! Não se ganha nada sem perder algo!" #loading65% #bodybuilder #aej #hiit #aerobiotododias #dietazerocarbo #clembuterol #cutting #treinopramim foto de hj!
BrunoSudan 46 Postado Outubro 28, 2015 às 11:38 Postado Outubro 28, 2015 às 11:38 chacal estou com 12 vc acha que chego ate 8 ate final do ano?
Nuk3d 725 Postado Outubro 28, 2015 às 19:08 Postado Outubro 28, 2015 às 19:08 shape ta top mano acompanhando aqui meio em off, mas tás indo bem! abs
CHACALLL 158 Postado Outubro 28, 2015 às 23:15 Autor Postado Outubro 28, 2015 às 23:15 11 horas atrás, BrunoSudan disse: chacal estou com 12 vc acha que chego ate 8 ate final do ano? não vi fotos suas, me mande aqui pra ver! cara vai da sua dedicação, mete ficha nos aerobios em jejum, dieta, treino e clembuterol que vc seca! 4 horas atrás, Nuk3d disse: shape ta top mano acompanhando aqui meio em off, mas tás indo bem! abs obrigado brother, procurando evoluir sempre!
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