Objetivo é chegar à 7%gordura até final do ano! Relato clembuterol e dieta low carbo!

[CHACALLL 158]

 

 

Idade: 34 anos.

altura: 1.86

Peso: 98kg

Bf 11%

Bodybuilder desde 1999!

 

Objetivo é secar ao máximo e preservar massa magra,

ano passado atingi 8% com 92kg

 

Aeróbios em jejum todos dias possíveis 45-60 minutos caminhada rápida.

 

Clembuterol Brontel comprimidos 20mcg/cada, tomarei entre 8-10/dia por 30 dias como fiz ano passado, usarei 1gr vit-c, dilatex, slow-k e melatoinina.

 

Dieta to fazendo pelo menos 7 refeições:

 

To ingerindo 1kg filé de frango assado e 750gr batata doce assada

dividido em 5 refeições e 12 claras de ovos em 2 refeições, à partir de agora vou tirar 150 gramas de batata doce a cada semana até a semana que zerar, e aí vejo se continuo zerando carbo ou consumindo só dia de treino de pernas e também devo aumentar consumo de proteína nessa fase. Duas à três vezes por semana almoço em restaurante e aí ingiro patinho bife e moído no lugar do frango. Também vou incluir na dieta 30gr/dia de pasta de amendoim integral, azeite de oliva extra virgem.

 

Treino será de 2ª à sábado, fazendo bi-sets com 15-20 repetições como fiz ano passado e ajudou legal nos resultados!

2ª 4 ª6ª panturrilhas/abdome

3ª 5ª sábado posterior/quadriceps

2ª peitoral/triceps

4ª dorsal/trapézio/bíceps

6ª ombro//peitoral/antebraço

sábado posterior/quadriceps

 

Foto do dia 4/10

 

Aqui a baixo foto da evolução do ano passado, eu havia dado uma relaxada após cirurgia do joelho

e acabei engordando e retendo bastante, aí tomei vergonha na cara e

cai na dieta low carbo e zerei carbo muitas semanas, baixe 10 kg de gordura

e percentual de gordura de 25 para 8% em 5 meses mantendo o maximo possivel

a massa magra, usei clembuterol, chá verde, pre treino e dieta pra secar...

posso ter perdido massa mgra, mas acho que foi minima coisa!

 

Editado Outubro 11, 2015 às 00:12 por CHACALLL
add foto evolução 2014 cutting

[Dogzao 26]

Acompanhando!

[wellington Silva ^^ 1]

Hehe Yae Pcr B|

 

Acompanhando!

whats?

 

[Trew 262]

Uma dúvida, pq de um protocolo tão agressivo assim de cara?

[CHACALLL 158]

Acompanhando!

opa, fique a vontade brother...

Hehe Yae Pcr B|

 

whats?

 

whatsapp?

Uma dúvida, pq de um protocolo tão agressivo assim de cara?

opa, agressivo em qual sentido? Fiquei confuso aqui brother...

 

fiquem a vontade pra pedir e compartilhar as experiencias, toda sugestao positiva é bem vinda!

[Trew 262]

Só achei um pouco agressivo já jogar clean, aej tsd e low carb.

[CHACALLL 158]

Só achei um pouco agressivo já jogar clean, aej tsd e low carb.

jogar clembuterol vc diz? já venho fazendo esse treino e dieta algumas semanas,

mas alguns fds acabei comendo besteira e bebendo...

por isso quero entrar com clembuterol agora q foco bem mais e com certeza

secar mesmo, vez pasada ja usei a dose alta do inicio ao fim de boa...

[liondelic 599]

Intão Chacal, manda pelo menos umas duas gemas de ovo/dia, nem que tire esse azeite de oliva ou tome uma colher de chá, com certeza vai te ajudar nesse cutting, levando em conta a quantidade de vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.

No treino tá fazendo 15-20 reps em todos exercícios?

[AshReturn 33]

Acompanhando, shape maneiro. 

Se me permite perguntar, em qual cidade você mora?

[MonsterFreak 4771]

Chacal tu faz low carb, nao joga as gemas fora man, encaixa elas nos teus macros. Tu vai sentir uma diferença grande no teu bolso, como o lion disse acima, nem que tu tire azeite ou outra fonte de fat, encaixa elas po pra não desperdiçar. Sem contar as vitaminas que tem na gema, ovo é alimento dos deuses. 

 

Como dizia o saudoso Vince Gironda: "Coma 30 ovos inteiros por dia e tera efeitos semelhantes ao dianabol." Claro que nao se leva ao pe da letra, mas faz  certo sentido essa frases kkkkk.