• Novo treino

[Joao Rgc]

porque você acha esquisito?

so quero saber sua opinião mesmo, pois eu acho uma das melhores divisões de treino

o que é smith pra trás e tritesta?

 

perdão agora que vi, Stiff é correto, é que estava no serviço, desculpa.

[Saintgraal]

quando falei sobre a divisão, me referi a junção de peito deltoide e triceps no mesmo treino, gosto de treinar ombro sozinho, não conjugo explicação científica mas, meus ombros são fracos em relação ao resto do corpo, gosto de dar a devida priori a eles.(não que seja o caso dele)

é uma individualidade sua então.

no caso não necessita explicação de cunho cientifico, pois cada organismo é diferente

[Carlinhous]

 Como já foi dito inclua exercícios compostos, barra e levantamento terra no dia de costas, olha cara acho meio esquisito peito+ombro+tricpes em um treino , entretanto já que seu foco é peito e dorsais... vamos lá 

 

Inclua levantamento terra e barra livre  no dia de dorsal, e no dia de pernas faça agachamento leg press e smith e escolha uns isoladores..

peito-  Supino inclinado e crucifixo inclinado depois pode fazer um supino na maquina e cross over... Não gosto muito dessa divisão, mas da pra fazer um bom trabalho com exercicios compostos.

ai ja sai 4 exercicios, como malho peito 2x por semana n é muita sobrecarga nao?

e voce pode falar algum exercicio bom pra deltoide lateral estou fazendo o arnold mais n sinto muito

 

[Carlinhous]

porque você acha esquisito?

so quero saber sua opinião mesmo, pois eu acho uma das melhores divisões de treino

o que é smith pra trás e tritesta?

 

Smith encolhimento de ombro com barra para tras e tritesta extensao de triceps deitado

[Joao Rgc]

ai ja sai 4 exercicios, como malho peito 2x por semana n é muita sobrecarga nao?

e voce pode falar algum exercicio bom pra deltoide lateral estou fazendo o arnold mais n sinto muito

 

Se é sobrecarga quem vai dizer é voce, avalie o tempo do treino, e a recuperação até o próximo...

Cara, para deltoide lateral, o meu preferido é o velho elevação lateral, faça bem concentrado, preste bastante atenção na execução, veja alguns vídeos no youtube...

[bandeiramec]

Irmão, não gostei da sua série, vi um excesso de máquinas. Procure fazer exercicios livres, para dorsais não tem exercícios melhor que a velha BARRA FIXA. Tente encaixar também remada curvada e uma remada sentada no final.