Avaliaçao treino peito e triceps

[bufalow 0]

treino abc2x, no dia de peito e triceps quero fazer o seguinte treino:

PEITO:

supino reto - 3x8

supino inclinado - 3x10

cross over - 3x8

TRICEPS:

paralelas 3x10

supino fechado 3x8

queria saber se esse treino ia ficar muito puxado no peito?

[Derek Okawa 5]

Treino bom! Eu particularmente faria 4 series dos exercicios e faria um exercicio isolado de triceps no final... e ombro? Colocou com perna?

[bufalow 0]

coloquei com pernas, mas aqui vc não acha q paralela e o supino fechadon vai dar um desgaste muito grande no peito?acha q ta volumoso

[Torf 11510]

Näo coloque pernas com ombro. 

[lukeg 16]

coloquei com pernas, mas aqui vc não acha q paralela e o supino fechadon vai dar um desgaste muito grande no peito?acha q ta volumoso

Troca o supino fechado por um isolado então. 

Pulley, testa, francês, coice, etc.Tem muitas opções.

[bufalow 0]

Näo coloque pernas com ombro.

coloco junto com peito e triceps?se sim,vc acha q eh preciso treinar deltoide anterior sendo q já eh bem trabalhado no supino,ai no caso faria so medial e posterior

[C.Golden 1622]

Supino fechado não é necessário quando já se tem paralelas.
Substitua por uma rosca testa ou francesa, ou até mesmo pulley.

Treine ombros junto com peito e triceps para no dia de perna você poder se dedicar 100% a elas.

Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo com halteres (ou voador, crossover)

Desenvolvimento com barra
Elevação lateral com halteres

Paralelas
Rosca testa (ou francesa, pulley)

[Torf 11510]

Gostei dessa sugestäo do Cassio.

[bufalow 0]

Supino fechado não é necessário quando já se tem paralelas.
Substitua por uma rosca testa ou francesa, ou até mesmo pulley.

Treine ombros junto com peito e triceps para no dia de perna você poder se dedicar 100% a elas.

Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo com halteres (ou voador, crossover)

Desenvolvimento com barra
Elevação lateral com halteres

Paralelas
Rosca testa (ou francesa, pulley)

da hora ,vou fazer isso ai

vlw galera

[Xan santos 69]

Cara.. quando comecei meus treinos de peito com paralelas ( voltada mais para peito) ficou muito show, e recomendo.. sério se bem feito você vai ficar fudi@%$ pelo menos uns 3 dias. Eu divido assim.

Paralelas 4 x 8 - 12

Supino reto com halteres 4 x 6 - 8  

Crucifixo 3 x 10 - 12.

Desenvolvimento  3 x 6 - 8

Elevação lateral  2 x fail.

Triceps pulley ou as vezes Testa com halteres 5 x 5  ( as vezes utilizo os dois 3x de testa com 2x de pulley)

Editado Outubro 7, 2015 às 11:39 por Xan santos