Substituir o peito de frango por outra proteína, mas sem ingerir mais calorias

[Nick. L 6]

E aí galera.

Eu tava querendo refazer a minha dieta, pq ja não aguento mais comer peito de frango, enjoei completamente daquilo.

Mas como eu vou fazer uma dieta de cutting, o peito de frango sería a melhor opção , pois tem uma quantidade boa de proteínas pra poucas calorias.

Se eu fosse substituir por qualquer outra (atum, ovos, carne de boi), eu até conseguiría igualar as proteínas que eu consumo com o frango, mas sem duvidas eu estaría ingerindo muito mais calorias com qualquer uma dessas opções aí, o que não sería bom pro meu objetivo atual.

 

Alguem sabe de alguma forma de substituir o peito de frango, sem que isso prejudicasse a minha dieta neste ponto?

[João Pedro Daniel 3]

Salmão, filé de tilápia, tem outros tipos de peixe tmb.
vai sair um pouco mais cara a dieta, mas essas são as opções!

[Torf 11507]

Basta você ver a quantidade de macronutrientes e calorias que a quantidade de frango que você consome tem e substituir por quaisquer outras combinacöes de alimentos cujo resultado seja o mesmo teor de macronutrientes e calorias.

[endomorfo86 389]

Carne moída magra

[planeta 5553]

corta no carbo

[Nick. L 6]

Salmão, filé de tilápia, tem outros tipos de peixe tmb.
vai sair um pouco mais cara a dieta, mas essas são as opções!

Vou dar uma olhada nessas opções aí, se forem mais calóricas que o frango eu tento descontar umas calorias de outras refeições pra compensar

Basta você ver a quantidade de macronutrientes e calorias que a quantidade de frango que você consome tem e substituir por quaisquer outras combinacöes de alimentos cujo resultado seja o mesmo teor de macronutrientes e calorias.

Sim, isso que to fazendo kkk.

Mas é complicado, frango é ótima pra quem ta em cutting, tem uma quantidade boa de proteínas e relaivamente baixa de calorias comparado aos outros alimentos

Carne moída magra

Carne  tipo Patinho por exemplo ?

corta no carbo

 

 Vou ver se faço uns ajustes na minha dieta, se pá diminuo os carbos pra compensar

Editado Outubro 7, 2015 às 16:30 por Nick. L

[endomorfo86 389]

Isso, exatamente...

[MChernobyl 199]

Patinho moido utilizei no meu ultimo cutting, gostei muito.

[Nick. L 6]

Patinho moído parece ser uma boa opção mesmo.

Tava vendo os valores nutricionais, e são muito bons, é um pouco mais calórico que o frango, mas tbm tem mais proteínas.

Vou usando ele mesmo por enquanto

[Torf 11507]

Mas aí é que está, você nunca vai encontrar nada que seja exatamente igual. Se você incluir uma carne que tenha um pouco mais de gordura, por exemplo, você corta um pouco outra fonte de gordura pra compensar.