Evolução natural 3 meses Ectomorfo

[GaBR 4]

Parabéns, segue firme, espero te ver aqui denovo com uns 100kg irmao. Nois

shaushaushau projeto rumo aos 100 pra meio de 2017 será que vai? Kkkk vou tentar

 

acho que tá uns 15% ... melhorar... acho que ainda tem muito pouco tempo de treino e mm pra se preocupar tanto com detalhes... o importante é fazer uma boa divisão E MALHAR PERNAS ... fora isso.. segue em frente... e esquece isso de estagnado.. que não tá não... leia o tópico do Stein sobre divisão de treinos, bote cargas que te façam perder o fôlego.. come mais.. que vai ver que chega na boa aos 79 

Vlw ae man. Kkk to treinando perna man e mais intensamente do que outros agrupamentos.. Sobre o BF man consigo ainda ter uma boa vascularização nos braços, ombro e um pouco nas pernas. A dieta eu fiz um post aqui msm e ta Hipercalórica com 680kcal a mais que a tmb o/ vlw pelo feedback ae man é nóix