Evolução natural 3 meses Ectomorfo

[GaBR 4]

Bom pessoal tenho 16 anos e venho aqui hoje pedir para vocês avaliarem se tive bons resultados nesse meio tempo em que treinei.

Abaixo estão as medidas antes de começar a treinar:

Braço direito:

27-normal

30-Forçando

Braço esquerdo:

26-normal

29-Forçando

Antebraço direito:

26cm

Antebraço esquerdo:

24cm

Cintura:

77cm

Panturrilha direita:

33cm

Panturrilha esquerda:

33cm

Perna direita:

49cm

Perna esquerda

48cm

66kg - Peso e 1,90m de altura

 

Aos 3 meses:

Braço direito: 31,5
Braço direito forçando: 35,0

Braço esquerdo: 32,0
Braço esquerdo forçando:33,5

Abdômen:82,5

Antebraço direito: 28,5
Antebraço esquerdo: 28,3

Panturrilha direita: 36
Panturrilha esquerda: 36,5

Perna direita:59,5
Perna esquerda: 57,5

76kg de peso e 1,90m de altura

Não houve grande aumento de BF pelo que contei foi em torno de 2~3% de aumento.

[GabrielSimoes 10]

10kg em 3 meses ta massa, e as fotos?

Continua firme, parabéns ae.

[Jukalp 120]

Evolução esperada,para quem tinha 1,90 m bixo é um gigante

[GaBR 4]

Vlw pela ajuda ai galera vou postar algumas fotos mais tarde quando eu puder. Na opinião de vcs será que da pra conseguir 80kg antes do fim do ano?

[antigoargos 1324]

velho, leva a mal não..  1,90m e 66kg ... vc era subnutrido... mas, seus dados mostram que você fez uma evolução sensata... e tá num caminho bom.
 mais 3 meses no máximo e vc chega b em aos 80kg... onde você começa a chegar em um peso normal pra sua altura... então... continue nessa linha... comer direito e treinar direito.. que vai se dar bem

[GaBR 4]

velho, leva a mal não..  1,90m e 66kg ... vc era subnutrido... mas, seus dados mostram que você fez uma evolução sensata... e tá num caminho bom.
 mais 3 meses no máximo e vc chega b em aos 80kg... onde você começa a chegar em um peso normal pra sua altura... então... continue nessa linha... comer direito e treinar direito.. que vai se dar bem

Sim sim, tinha lido sobre isso e ja tinha visto que estava abaixo de peso ideal e to na luta pra subir ainda mais kkkkk ta estagnado agr :/ mas pelo que vejo pelo menos 78 consigo ainda esse ano o/

[GaBR 4]

Bom abaixo estão os links das fotos. Peço apenas que sejam sinceros quanto a mudança sem querer desmotivar já que esse é o começo da minha busca por um corpo melhor.

Fotos de antes:

http://imageshack.com/a/img912/8661/LjH4Kw.jpg

 

Fotos do depois:

http://imageshack.com/a/img911/7359/Xm71Ka.jpg

 

Fotos recentes:

http://imageshack.com/a/img903/5808/cGs08j.jpg
http://imageshack.com/a/img905/2462/EG36g1.jpg

 

 

A proposito galera quanto de BF vcs acham que eu estou? O que vcs acham que posso melhorar?

[baraloco 14]

Boa evolução, 10kgs em 3 meses...

Manda ver nos carbos, proteinas e n esquece das gorduras boas... de resto, é treinar e esperar anabolizar...

Bons treinos!

[antigoargos 1324]

 

A proposito galera quanto de BF vcs acham que eu estou? O que vcs acham que posso melhorar?

acho que tá uns 15% ... melhorar... acho que ainda tem muito pouco tempo de treino e mm pra se preocupar tanto com detalhes... o importante é fazer uma boa divisão E MALHAR PERNAS ... fora isso.. segue em frente... e esquece isso de estagnado.. que não tá não... leia o tópico do Stein sobre divisão de treinos, bote cargas que te façam perder o fôlego.. come mais.. que vai ver que chega na boa aos 79 ;D

[Joao Rgc 103]

Parabéns, segue firme, espero te ver aqui denovo com uns 100kg irmao. Nois