evolução na academia na minha idade

[Mauriçoka 18]

Vou te mandar a real e o que eu faço broh, eu começei com 15 e faz 7 meses que treino também. No início era meio desleixado, mas nos ultimos 3 meses montei um treino e uma dieta e to seguindo rigidamente. Faz assim cara, não vacila e não faz dia do lixo em fds, se tu perderes alguma refeição, põe essa refeição perdida junto à outra. Se fores em festa final de semana, garante que, no outro dia, consigas dormir as 8 horas de sono, mesmo que não tenha o pico da melanina, mas é isso cara. Aproveita a vida meu, não te priorize tanto nessa idade, pois é uma das idades que mais temos tempo para curtir. Faça tudo certo, durma, se alimente, beba àgua e curta a vida fds tbm. Quando fores mais velho, não vais ter tempo para sair todo final de semana!

[223933_1442526747 3]

tipo eu ganho massa rapido só tipo n sei se to ganhando gordura ou musculo pq eu acho mt rapido o ganho d peso p ser só massa muscular q estou ganhando pq tiro uma ft e n parece estar ganhando gordura, mas isso eh normal quando estamos ganhando peso

 

dai quando começo a ganhar peso minha caixa toraxica aumenta p caramba e meus braços continuam finos dai fica bugado

 

Sim sim, meus braços só tão começando a ficar largos visto de frente agora apartir dos 32,5-33, com uns 36 ja vai estar um bom volume visto de frente

[lucas fernandes87818 0]

psee, vo monta uma dieta legal e vo treina pesado e fze td certinho senão n evoluo