Duvida Sobre Treino De Panturrilha

[gelow 0]

Seguinte galera, fiz um treino hoje de perna bem intenso, comecei o abcd mais comum; e no caso C seria Perna + panturrilha!

Mas hoje nao consegui fazer panturrilha decentemente, apos o treino de perna fiquei sem força pra treinar a panturrilha, tive que por pesos ridiculos, dae minha duvida, isso pode ser devido a eu nao tar acostumado com treino serio de panturrilha, ou, eh melhor eu por panturrilha em outro dia? tipo no dia de costas + trapezio, que o treino eh bem rapido?

abç

[Marcos006 0]

Tambem faço abcd treino panturrilha sempre com perna pq no treino de perna ja da uma boa pegada na panturrilha.

[Magro.Boy 10]

pode por

no costa mais trapezeio

pode treinar 2x tbm

so vc testando pra saber

qual eh o melhor

[gelow 0]

vou fazer junto com costas pra ve se melhora o rendimento, se funcionar, vo fazer pesado com costas, e leve com perna.. fazer2x

[rafa! 6]

se eu nao treinar 2 ou 3x a pantu ela nao cresce.. :/

treinava de 2ª/5ª ou 2ª/4ª/6ª

[stronger 4]

Amigo ja postei um topico sobre treino de panturrilhas e outra , panturrilha e um musculo mto forte, aguenta mta carga e se recupera mto rapido , pode malhar 3x na semana tranquilo , manda junto con o trieno de perna sim e de boa!

[LeandroTwin 2091]

Depois qu eu comecei a treinar 2x por semana foi bem melhor.

Treino com costas e coxas. 2 exercicios, 3 séries, bi-set

[EdChabal 55]

Cara alguns exercicios para isquibraquiais recrutam panturrilha também como sinergista como é o caso da mesa flexora, então por um lado é bom vc treinar os dois juntos pq vai ter um estimulo a mais pro músculo, noentando treino de perna é o mais exaustivo por definição, então não adianta nada ter um estimulo anterior se você não aguenta levantar os pesos que deveria.

Em resumo, em um mundo ideal o correto seria treinar posterior da coxa junto com panturrilha, porém vc tem q fazer o que se sentir melhor

[Dimtrius 1]

vou fazer junto com costas pra ve se melhora o rendimento, se funcionar, vo fazer pesado com costas, e leve com perna.. fazer2x

Opa, concordo tb, mas tenta pega o mais pesado possível no dia de perna tb neh ?! Você faz exercícios específicos pra parte de trás da perna ? Pode ser por isso que teve que diminuir os pesos na hora de treinar panturrilha.

Abrs