dieta [Fora do Modelo] Dieta Bulking - 61Kg, 20 Anos

[Rafz746 0]

Pessoal, gostaria da avaliação de vocês para a minha dieta e se possível um comentário dizendo onde melhora-la, possíveis alterações, horários etc. Obrigado!

Dados físicos: 172cm, 20 Anos, 61Kg

Adaptei para os meus horários (Treino às 19h entre 45 e 60 min)

Refeição #1 - 6:30h

30g de Aveia, 2 Scoop Hipercalórico, 5g Glutamina, 2 colheres de Albumina, 15g. de Achocolatado

Refeição #2 - 8:45h

Sanduiche - 2 Fatias Pão Integral, 50g de queijo, 1 ovo

Refeição #3 - 12:30h

200g Arroz, 100g Feijão, 50g Couve-Flor, 130g Atum

Refeição #4 - 15:30h

300ml Leite desnatado, 30g de Aveia

Refeição #5 18:30h (Pré Treino)

150g Batata Doce, 100g Peito de frango, 2 Colheres de Albumina

Refeição #6 20h (Pós Treino) 

150g Peito de frango, 100g Beterraba, + Shake 2 Colheres de Albumina, 2 Colheres de Malto, 5 Scoop Hipercalórico

Refeição #7 - 22h

1 Ovo cozido, 2 Colheres de Albumina

[Torf 11509]

Olá Rafz, tudo bem?

Você percebeu que quase toda proteína que você consome advem de suplementos? Por que optou por isso?

[busarello 3354]

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