Avaliação de Treino - ABC 2x

[Kaleo 53]

poxa fazia tempo que não via algúem postar um treino bom assim rs ,tem quanto tempo de teino?no proximo treino da pra incluir um terra ficaria legal ,mas do jeito que está ta bom ,acho que o único exercício que mudaria seria pulley de triceps e colocava testa com a barra só ,o resto tá top

[Anoonymous 14]

Acho que tenho interesse em fazer esse treino futuramente..

Como vc está dividindo ele em relação aos dias da semana? Podia especificar por favor?

Abraços

[lukeg 16]

Acho que tenho interesse em fazer esse treino futuramente..

Como vc está dividindo ele em relação aos dias da semana? Podia especificar por favor?

Abraços

Segunda = A

Terça = B

Quarta = C

Quinta = A

Sexta = B

Sábado = C (quando não vou pedalar. academia só abre pela manhã, então é um ou outro)

[lukeg 16]

poxa fazia tempo que não via algúem postar um treino bom assim rs ,tem quanto tempo de teino?no proximo treino da pra incluir um terra ficaria legal ,mas do jeito que está ta bom ,acho que o único exercício que mudaria seria pulley de triceps e colocava testa com a barra só ,o resto tá top

Eu voltei a treinar tem 8 meses. Consegui malhar bem durante uns dois anos e depois fiquei fora por um bom tempo. 

Eu to com essa base de treino tem uns três meses e só vou mudando alguns exercícios quando acho necessário. Já fiz terra em uma outra série, mas pretendo voltar com ele nas próximas também. A questão do tríceps pulley é preferência minha, porque consigo sentir bastante nesse exercício e porque não me dou bem com o tríceps testa , mas em uma futura série pretendo utilizar, porque sei que é um exercício bom, então vou dar mais uma chance a ele kkk

[ÁlvaroFelipe 8]

poxa fazia tempo que não via algúem postar um treino bom assim rs ,tem quanto tempo de teino?no proximo treino da pra incluir um terra ficaria legal ,mas do jeito que está ta bom ,acho que o único exercício que mudaria seria pulley de triceps e colocava testa com a barra só ,o resto tá top

Também acho importante o terra e no meu treino atual eu encaixo ele junto com o dia de costas.

No caso do treino do companheiro Lukeg, onde poderia estar encaixando o levantamento terra? Pois pretendo usar o treino dele mais pra frente. Obg.

[Saintgraal 3459]

prega  o pau, treino top

[andrezera daora 7]

Bom treino, vou até copiar o dia de peito/ombro/tríceps 

[lukeg 16]

Também acho importante o terra e no meu treino atual eu encaixo ele junto com o dia de costas.

No caso do treino do companheiro Lukeg, onde poderia estar encaixando o levantamento terra? Pois pretendo usar o treino dele mais pra frente. Obg.

Posso ta falando besteira, mas acho que entraria no lugar da barra fixa.

[andrezera daora 7]

Cara eu fiz o treino de peito hoje, e só mudei o crucifixo que não fiz e coloquei crossover no lugar.

 

No dia de costas vou copiar também, mas vou colocar o Terra, como você mesmo falou, no lugar de barra fixa (aí eu mantenho de barra só  a chin-up).

[Kaleo 53]

 

 

Também acho importante o terra e no meu treino atual eu encaixo ele junto com o dia de costas.

No caso do treino do companheiro Lukeg, onde poderia estar encaixando o levantamento terra? Pois pretendo usar o treino dele mais pra frente. Obg.

 

Não deixaria necessariamente como o dele ,deixaria um abcd ou talvez até abcde contínuo  com ênfase em musculos fracos  ,dividiria perna em dois e colocaria costas com posterior .

 

Editado Outubro 11, 2015 às 16:58 por Kaleo
tinha clicado em citar ,mas náo tinha ido rs