Powerlifiting - Qual Seu Maximo No Supino Terra E Agacha

[João Pereira 3]

[quote name='marlonmeyer' post='15361' date='14 05 08']vo tenta explica... a barra fica com o peso no chão, e vc precisa levanta-la até a erguer completamente o corpo o movimento consiste em agaxar flexionando o joelho e grudando a barra na canela... deixar a coluna reta entaum postando a bunda pra tras, e levantar olhando para cima... como diz meu mestre, o movimento perfeito é quando arranca sangue das canelas.. é isso.. falow[/quote]

Entendi.

Exercício para veteranos só,imaginei aqui o movimento de cabeça e a primeira coisa que me veio foi lesão lombar ... hehe

Amanhã vou fazer agachamento,vamos ver quanto pego.

[Medrado 0]

Eu fiz agachamento pela primeira vez quarta feira e gostei muito, melhor exercicio pra perna que eu ja fiz so nao aguentei muito peso, menos que no supino ate.

[marlonmeyer 0]

[quote]Eu fiz agachamento pela primeira vez quarta feira e gostei muito, melhor exercicio pra perna que eu ja fiz so nao aguentei muito peso, menos que no supino ate.[/quote]

tbm pego mais no supino q no agachamento, no supino 200kg e no agacha fazendo o movimento certo 180kg.. mó bosta!

[João Pereira 3]

Fiz hoje,não peguei muito pesado não,fiz com 60kgs só,mas deu pra notar que é muito bom.

A perna tá tremendo até agora,heh.

Vocês fazem na máquina (guiado só) ?