Ectomorfo iniciante

[Luks' 342]

Pô, cara, não gaste seu dinheiro com suplementação antes de sua dieta estar OK.

Sei que parece chato e repetitivo, mas o mais importante é a dieta. Suplementação é só um complemento ( se necessário ) . 

[Saintgraal 3462]

Essas coisas eu posso comprar com cartão e parcelar.

 

Mas em relação ao TurboForce é recomendável ?

não

economize dinheiro

[erickpaini 7]

Vou começar de leve, como disse ali em cima, vou começar com 3 ovos diários (menos no domingo)

Vou tentar balancear direito essa minha alimentação e ver se da resultado. Vou medir bem o meu corpo e mês que vem eu digo se tive resultados.

 

[erickpaini 7]

Mano, 120 reais é o total por mês de proteína q vc vai gastar , tirando q ovo contém gordura e é super alimento. N sei de q lugar vc vai tirar um alimento mais barato q com tanto benefício .
Quer mais uma dica? Ache um pé de abacate onde vc posso pegar elas com permissão e de graça, coma o máximo que puder por dia. Abacate contém gordura boa e vai ajudar bater as kcal da sua dieta. 

Só abacate ?

Tem alguma outra fruta/alimento ?

[erickpaini 7]

Só pra finalizar as dúvidas aqui.

 

Comecei a fazer o ABC 2x

A: Peito, tríceps e ombros
B: Costas, bíceps e trapézios
C: Pernas e panturrilhas

Eu posso adicionar antebraço no C ? Curto fazer exercício pra antebraço.

 

E só destacando, hoje sai muito satisfeito da academia, eu tava totalmente desgastado na parte superior do corpo. 

Eu fiz séries 15 - 10 - 8 (aumentando o peso a cada descanso)

Normalmente eu faço supino com 7kg cada lado. Hoje fiz com 12kg cada lado na última sequência.

Editado Outubro 6, 2015 às 00:30 por erickpaini