De uma olhada na minha dieta!!!

[marombabolado 2]

 Irmão, deixe de preguiça e faça uma dieta decente!1. Tira esses lixos de Nescau e Club Social!

2. Compre uma balança, porque é impossível ter uma estimativa confiável dos macros com a colher.

3. Monte uma dieta seguindo as orientações do @busarello.

Mano, pior que nao é preguiça, é pq eu nao tenho tempo entendeu? vou pra facul 6hrs da manhã e chego em casa 14hrs da tarde, ai fica mt complicado pra eu fazerr as coisas certinho, mas isso ai mais pra frente eu vou tirar, com certeza.. eu vou começar assim depois eu vou tirando..

[Saintgraal 3463]

então experimenta fazer dessa forma

[marombabolado 2]

então experimenta fazer dessa forma

mas olhando assim, vc acha q a dieta está boa?

[Saintgraal 3463]

se ela tiver um deficit , como você diz "secar aos poucos"

vai funcionar, a escolha dos macros está boa sim

[marombabolado 2]

Mais uma pergunta. É bom eu fazer um dia de zero carbo? ex: fazer no sabado e no domingo volto tudo ao normal, é bom fazer isso? ou nao ajuda em nada?

[Hipernetico 145]

Idade:18 anos

Peso: 80kg

Altura:1,65

BF: ñ sei ao certo, devo estar entre 12, 13%

Nessa dieta não estou fazendo com base na minha TMB estou contando 3g de carb por dia e 2 de prot e 0,8 de gord, é uma dieta para secar aos poucos, pretendo chegar aos 74kg, na terceira semana de dieta vou diminuir os carbos p 2 gramas e aumentar as proteinas para 3

Claro, você tá com 80 kg, 1,65 de altura, o BF está a 12 e 13% e pretende chegar aos 74 kg na terceira semana de dieta, isso seu BF vai estar aos 7-8% eu deduzo...
Então meu caro, duvido que seu bf é 12 e 13%, pra ir fazendo uma dieta de secar aos poucos e reduzir 6 kg em 3 semanas ainda nesse bf....(Já parei de ler por ai)
Só se você está com objetivo de perder 6kg de massa magra, ai seu bf vai subir pra 17-18%, coisa que duvido, já que está bem sugestivo qual seu objetivo... (Com o BF 12 a 13% e meta de perder 6 kg de gordura em 3 semanas, me diz qual anabolizante você vai usar pra mim acreditar.)
Suas palavras mostram uma grande contradição...
Tem uma foto pra postar ai?

Editado Outubro 4, 2015 às 22:48 por Hipernetico
ea's

[marombabolado 2]

Claro, você tá com 80 kg, 1,65 de altura, o BF está a 12 e 13% e pretende chegar aos 74 kg na terceira semana de dieta, isso seu BF vai estar aos 7-8% eu deduzo...Então meu caro, duvido que seu bf é 12 e 13%, pra ir fazendo uma dieta de secar aos poucos e reduzir 6 kg em 3 semanas ainda nesse bf....
Só se você está com objetivo de perder 6kg de massa magra, ai seu bf vai subir pra 17-18%, coisa que duvido, já que está bem sugestivo qual seu objetivo...
Suas palavras mostram uma grande contradição...
Tem uma foto pra postar ai?

não meu amigo, vc q entendeu errado. Eu disse que na terceira semana eu vou diminuir os carbos, nao chegar aos 74 na terceira semana, entedeu?

[Hipernetico 145]

não meu amigo, vc q entendeu errado. Eu disse que na terceira semana eu vou diminuir os carbos, nao chegar aos 74 na terceira semana, entedeu?

kkk, entendi, mas mesmo assim, tem uma foto ai? =D
Esses bf de olho é fácil de desconfiar, tem nego que aponta 15% quando você vai olhar tá pra lá dos 20...

Editado Outubro 4, 2015 às 22:51 por Hipernetico
bf

[marombabolado 2]

kkk, entendi, mas mesmo assim, tem uma foto ai? =DEsses bf de olho é fácil de desconfiar, tem nego que aponta 15% quando você vai olhar tá pra lá dos 20...

eu tb acho q nao tenho kkkkkk mas foi um chute mesmo kkkk

vou ver se tenho uma foto

 

eu era assim, meu objetivo é voltar desse jeito ae

[marombabolado 2]