Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[Ana Marilia 0]

Tirei uns duvidas, Converso sempre com quem entende + nem sempre tiram minhas duvidas. Agora sem em quem preocurar!

vc´s são d+

[felipealmeidaz 0]

Começei a tomar o whey no pré - treino e Pos - treino junto a creatina para ver o que dá.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78614-diario-f-almeida-hipertrofia-fas/page__fromsearch__1

[Renato B. Crespo 0]

foi so eu q percebi isso ou a galera entendeu errado?

A comparação desse artigo é com um grupo q usou whey antes e depois do treino e outro q tomou apenas placebo, ou seja, nao existe nenhuma comparação com alguem q toma o whey apenas no pos ou alguem q toma whey no pre e no pos. Logicamente tomar whey antes deve dar uma ajudada sim, mais se é melhor q o pos duvido muito disso.

Tambem pensei nisso, agora estou em dúvida , rs

[Gilsoares 0]

Seria ideal eu tomar um shake whey pré treino pois absorção é mais rápida e depois uma caséina com dextrose ?

pois eu durmo após 1h depois do meu treino no turno da noite,

oq vcs achariam dessa combinação?

[WILLPOWER 0]

No meu caso que entro as 6 da manhã na academia e estou suplementando c/ LIPO 6 B U/C SERIA BOM TOMAR UM SHAKE ANTES E UM DEPOIS?

Treino AB- SEG=A -- TER=B -- QUARTA=OFF -- QUI=A -- SEX=B -- SAB-DOM= OFF...

SENDO A= PEITO, TRICEPS, OMBROS E SUPERIOR DA PERNA E B=BICEPS, COSTAS, ANTEBRAÇO E INFERIOR DA PERNA

[Marcelo Bueno 0]

E só uma dúvida que não achei aqui e me desculpem se não vi. Com que idade esse pessoal 'mais velho' tava tomando creatina que obteve um efeito melhor??

[JMalones 0]

E só uma dúvida que não achei aqui e me desculpem se não vi. Com que idade esse pessoal 'mais velho' tava tomando creatina que obteve um efeito melhor??

tenho 38 anos, tive excelentes resultados.

[msousam 62]

Estou tomando whey sempre 30 minutos pós treino, é muito tempo de espera considerando que eu faço um lanche (2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco) pré treino?

[Kamahl 0]

Achei muito interessante o tópico no geral, só fiquei com uma duvida em relação ao whey no pré-treino, seria melhor o concentrado do que o isolado ?

tendo em vista que tomo o isolado no pos treino...

att.,

[msousam 62]

Achei interessante tomar um shake de whey pré/pós treino 20+20gr.

Mas tenho uma duvida: Tomar Whey pós treino não vai fazer o corpo usar essa Proteina como energia? e não deixar ela fazer o que é esperado (reparação da fibra muscular)?

Vi em um video que é desperdicio de grana pois no preço que encontramos o whey seria melhor tomar dextrose, enfim como fica isso?