Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[lieG 7]

Então se eu não usar suplementos vou demorar mais tempo para ficar forte!? Acho isso puro marketing do whey e outros suplementos, conheço um boy que usa suplementos top de linha e não sai do canto.

mas porque ele deve ter uma dieta horrenda e uma genética ruim também, né.

rs

na minha academia tem uns magrão qque ficam na lanchonete mandando whey e creatina e são fraquelinhos.

Editado Dezembro 10, 2009 às 12:51 por lieG

[Akanux 3]

Então se eu não usar suplementos vou demorar mais tempo para ficar forte!? Acho isso puro marketing do whey e outros suplementos, conheço um boy que usa suplementos top de linha e não sai do canto.

Isso vai de um todo né velho..

Agora se a pessoa se alimenta super bem, tem dieta boa, e creceu bastante sem nunca usar nada... e começar a usar, vai ter ganhos mais rapidos sim, isso é Fato.

Se não os BB não usariam suplementos nenhum, já que eles tem genetica e dieta.

[Janinha 17]

Mais uma forma de se testar o Whey.

Vlw!

[Markos 0]

bom artigo...

nossa

tao lotando os velinhos de creatina em

kkk

[Magro.Boy 10]

interessante

[Seph® 5]

Geração Idosos Saúde!!!

kkk

tudo tomando creatina...

Bom, bela contribuição!

~Hugs

Seph®

[fernandows 688]

Sempre usei assim e ando tendo otimos ganhos.. na epoca quem tinha me passado isso era o waldemar guimaraes.

Soh que nao utilizo o carb durante o treino.. soh bcaa / glutamina mesmo.

Alguem sabe informar o tipo do IG do carboidrato a ser tomado?

Abraco a todos.

Editado Dezembro 10, 2009 às 16:14 por fernandows

[thiago turgo 10]

Alguem sabe informar o tipo do IG do carboidrato a ser tomado?

Antes ou depois do treino? (durante o treino não precisa de carbo)

[Peddi 2]

Antes ou depois do treino? (durante o treino não precisa de carbo)

acho que pode ser alto Ig como malto, ou algum suco de frutas

resuminho que ta no post que eu entendi

pré : whey+ creatina

durante: carb + amino {eu prefiro agua, se nao passo mal hehe)

imidiatamente pos treino : whey + creatina

vo começa testar pra ve, ja que to estagnado nos 35 cm de braço ;/

Otimo post

[Bruno Chester 6]

Eles realizaram a pesquisa com homens mais velhos, lhes dando Creatina (1g /kg de peso corporal), um shake de creatina com Whey, ou um placebo. Os indivíduos treinaram por 10 semanas, três vezes por semana. No final do estudo, o grupo que consumiu o Whey + Creatina, aumentou mais a massa muscular do que o grupo que consumiu a Creatina isoladamente (6).

Entendi direito 1g de creatina por kilo corporal...