[Falta de Pesquisa]JEJUM INTERMITENTE E O TREINO

[John Jones 0]

Olá pessoal, Ando pesquisando, até aqui mesmo no fórum e em demais lugares, sobre como funciona o jejum intermitente ... e fiquei curioso em saber mais sobre esse estilo de dieta. Vamos as duvidas:

Devo realizar o treino no jejum ? (treino AB-2x, é um treino mais intenso digamos , por causa da quantidade de exercícios, e todos os dias envolvem músculos grandes) e caso eu treine em jejum, não devo comer apos o treino? visto que o corpo tem uma janela melhor de absorção de nutrientes nesse período.

O intervalo entre as refeiçoes eu quero fazer de 8 horas, então devo comer 1 vez a cada oito horas ? ou faço como li em alguns sites, faço 8 horas em jejum e como 8 horas, depois 8 horas em jejum e novamente como 8. (detalhe, como é apenas um teste, não quero pular pra 16 horas, mas visando que se ficar 8 horas do sono mais 8 horas depois não seria muito pesado, porem treino as 6 horas da manha, o que cai na primeira pergunta, que seria se poderia treinar em jejum).

 

Obrigado a todos que me ajudarem, e espero que ajude mais alguém.

[busarello 3354]

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